每天睡醒後應該做的那些事你知道嗎

人們每天的睡眠時間， 是一個人一天當中最佳的身體休息時間， 人們可以通過長時間的睡眠來恢復身體精力， 去應對更美好的明天。 近些年來養生話題越來越火， 其實我們想要想要養生保健並不難， 在每天睡醒後只要記住做這幾件事就可以幫助你保健養生了。

一．睡醒不必著急起， 賴會床更健康

這雖然與預防、消除疲勞關係不大， 但卻是一項很重要的保健措施， 尤其對上了年歲的人更為重要。 有人對98例腦血管意外的發生時間進行分析， 發現每年12月、1月和2月是腦血管意外的好發季節， 54．08％的病例發生在這段時間裡。 同時， 又對發生時間作了分析， 發現每天0點至8點是腦血管意外的好發時間， 57．15％的病例發生在這段時間裡， 其中37．7％的病例集中發生在清晨5點至早晨8點。 這一分析清楚地預示， 清晨5點至早晨8點是腦血管意外發生的危險時間。 為了預防腦血管意外的發生，

中老年人， 特別是患有高血壓等疾病的人， 早晨醒來不要急著起床， 應該張開眼睛先在床上適應一會， 賴一會兒床， 再起床穿衣。 更不要屁股朝天， 頭朝地紮鞋帶， 而應坐下來紮鞋帶， 然後開始一天的活動。

二．照鏡子時別忘看看舌頭顏色

每天早晨起床後第一件事是照鏡子。 照鏡子首先是觀察面色， 經過一夜休息， 疲勞是否消除， 精神是否充沛， 面色是否紅潤。 人的面色與人體內臟有著極為密切的聯繫。 面部色澤的好壞， 可反映人體是否健康。 明亮而潤澤說明健康狀況良好。 若發現面色晦暗或者萎黃， 口唇發紫， 眼圈發黑等情況時， 提示疲勞未消除， 或者有病， 除了設法進行自我調節， 適當減輕工作量外， 必要時還要請醫生診治。 然後， 張口自然地將舌頭伸出口外， 伸舌不要過分緊張， 以免引起舌質顏色改變， 但要充分暴露舌體。 先看舌苔， 依次從舌尖， 舌中及舌根的兩旁， 再沿舌尖至舌邊觀察舌質。 通常正常的舌苔薄而均勻地分佈在舌面， 中心較厚。 正常的舌質顏色淡紅，

不淺不深（多看了慢慢會掌握）。 若舌質顏色改變， 太紅或太淡等現象提示有病， 應及時請醫生診治。

三．刷牙漱口不能忘

科學的刷牙方法要算日本牙醫專家宣導的刷牙三三制， 即每天刷3次牙， 每次刷3個牙面， 每次刷3分鐘。

每天刷3次牙：指的是3餐後刷牙。

每次刷3個牙面：指每次刷牙時， 刷洗牙齒的唇和頰面、舌面、咬合面3個面。

每次刷牙3分鐘：指每次刷牙必須堅持3分鐘。 據調查， 多數成年人每次刷牙不到45秒鐘， 兒童更短。 時間短達不到刷牙要求。 可是， 刷牙時計算時間不易辦到， 經牙醫師測算，

每次刷牙如果每個牙面刷10次左右， 那麼， 完成了前後左右上下內外16個面160次的刷洗， 約需3分鐘， 這樣才能把滯留在牙縫裡的食物殘渣和菌斑清除掉， 同時也是對牙齦的一種按摩， 起到預防和消除牙周病的作用。 除了刷牙外， 在餐後還要用清水漱口。

如果3次刷牙實在有困難， 那麼， 至少做到早晨起床後和睡覺前各刷洗1次， 餐後清水漱口， 以達到潔口、固齒和防牙病作用。

以上就是大家應該注意在睡醒後必須要做的事情， 不管你有多麼健忘， 也要為了自己的身體養成這些個好的習慣。 通過一點點的改變來保健自己的身體。