懷孕後吃什麼對胎兒好

胎兒的成長與發育和孕媽媽們的飲食有很大的關係。 所以很多的孕媽媽在懷孕之後， 格外注重飲食問題。 一些添加劑或者是辛辣的食物， 就不再食用了。 那麼， 懷孕之後， 孕媽媽應該吃什麼食物才會對胎兒有好處呢？一般來說， 蔬菜和水果是必須的， 一些富含dha的食物也需要補充。

懷孕初期飲食原則

大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應。 孕吐反應輕的准媽媽偶爾噁心嘔吐， 幾天出現一次。 一部分反應強烈的准媽媽， 吃什麼吐什麼， 不吃也吐， 並且嘔吐時間也不再限於早晨， 而是“隨時隨地都在吐”。 懷孕初期飲食上要注意以下原則：

1、選擇促進食欲的食物。

多數早孕女性食欲下降或口味改變， 無論是酸、辣、鹹、淡， 都要迎合孕媽的喜好， 不要忌口太多， 目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等， 可減少嘔吐。

3、想吃就吃， 少食多餐。

特別是妊娠反應較重的孕媽， 不要拘泥於進食時間， 只要想吃就吃。 比如睡前和早起時， 坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心， 可以減輕嘔吐， 增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內著床， 神經管就開始分化發育， 為避免胎兒神經管畸形， 備孕女性在計畫妊娠時， 就要開始補充葉酸， 這一點特別重要。 葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響， 包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

5、妊娠劇吐嚴重， 甚至完全不能進食時， 需要靜脈補充營養。

幫助緩解妊娠反應的幾款果汁：

1、蘋果檸檬汁：檸檬有助於孕媽媽安胎助孕， 故檸檬有

“宜母子”之稱， 蘋果酸甜可口， 可用於緩解孕吐。

2、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等， 木瓜具有調理脾胃、激發食欲的功效。

3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁， 滴幾滴生薑汁， 做茶飲， 在飯後或者飯間食用， 可以幫助緩解反胃嘔吐， 有明顯的止吐效果。