中醫的忠告，3種睡眠讓你減壽十年！

想要活得長， 要先睡得香睡眠也是大腦的一種運動形式， 大腦如果處於平衡休息的狀態， 就能夠獲得高品質的睡眠。 而最適合睡眠的時間也有講究， 有臨床研究證實， 深度睡眠時間在一天中有幾個時段， 例如中午12點～下午2點之間有半小時的深睡眠期， 但具體從哪個時段開始， 則因個人而異。 因此， 中午小睡半小時， 可幫助人體機能的自行修復。

3大損壽的睡眠方式

1.睡覺通風， 風邪易侵

睡覺要關窗， 不能開風扇、冷氣， 因為人在睡眠中， 氣血流通緩慢、體溫下降， 人體會在表面形成陽氣層， 就是說陽氣足的人就不作惡夢。 若吹風、開冷氣， 風入筋， 寒入骨。 早上起來就會身體、臉色發黃， 脖子後面的筋發硬， 骨節酸痛， 嚴重者會開始發燒， 這是風寒侵入到筋和骨頭的緣故， 也就是氣受傷了。 如果說晚上睡覺覺得熱， 可把房門打開， 把窗戶關上， 或把窗打開， 門關上，

儘量保護陽氣， 自然睡得安穩， 早上起床也會感覺精力充沛。

2.晚餐過飽睡眠不好

有一種說法叫“過午不食”， 因為過了中午， 天地和人體陽氣都開始衰微。 所以， 到了下午的時候， 我們吃的任何東西都很難消化。 如果晚上吃了很多， 那麼氣血會鬱積在脾胃來消耗食物，

但人只有在陽氣和氣血非常充足的情況下才睡得最沉。 所以， 為了不失眠， 晚上一定要少吃一點， 七、八分飽就可以了。

3.睡前聊天易傷肺

古人雲：“話多數窮， 不如守中。 ”講話最耗精、氣、神， 所以人躺下後肺即收斂， 多說話必定損耗肺氣。 而且躺在床上說話，

因喉嚨、聲帶的重心發生變化， 容易勞累， 還可引起興奮， 擾動體內陽氣， 導致失眠。

睡眠姿勢優缺點

一、右側臥

建議使用：最適合

優點：由於胃的出口在右下方， 故有助於胃的內容物排出。 也能使全身肌肉鬆弛， 呼吸舒暢， 維持心臟、肺臟和腸胃生理功能的最佳狀態，

讓身體在睡眠狀態下維持所需要的氧氣。

缺點：易使右側肢體受壓迫， 影響血液回流而出現酸痛麻木等不適。

二、仰臥

建議使用：次適合

優點：有利於肢體和大腦的血液迴圈。 與床鋪的接觸面積最大， 不易疲勞。

缺點：肥胖的中老年人不適合，

否則易使舌根向後蜷縮， 引起呼吸不暢而打鼾。 重度打鼾可能影響肺內氣體交換， 甚至出現呼吸暫停的低氧血症等。

三、俯臥

建議使用：不建議

缺點：易使呼吸不自由， 壓迫內臟， 影響臉部皮膚血液迴圈， 使皮膚易老化。

四、左側臥

建議使用：不建議

缺點：易使左側肢體受壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大，不利於心臟輸血。

缺點：易使左側肢體受壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大，不利於心臟輸血。