雙腿不再寒冷有沒有暖腿的辦法

很多中老年朋友都有這樣的體驗， 就是感覺雙腿很容易受涼， 特別是受了涼之後呢， 感覺腿很容易出現一些疼痛， 特別是有一種進風的感覺， 那麼對於雙腿來說應該如何避免寒冷的情況呢， 特別是暖腿也是需要有一些小竅門的， 到底需要用什麼樣的妙招呢， 對於很多人來說要是暖腿的話， 用很多的辦法都是可以的， 那麼這樣的辦法真的是能夠有效果嗎， 其實關於暖腿肯定是有一些很好的訣竅的。

隨著氣溫的下降， 對於體質弱的人群來講， 雙腿就開始發涼。

按摩。 雙手抱緊一側大腿， 稍用力從大腿根部向下按摩， 一直到足踝， 然後再從足踝部按摩至大腿根， 用同樣的方法按摩另一條腿。 每條腿按摩10～20遍， 可刺激下肢血液迴圈， 使腿部保暖， 還可以預防老人下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等。

揉穴。 湧泉穴位於腳心部， 每天早晚用手掌快速揉搓湧泉穴100下，

甩腿。 一手扶牆或扶樹， 先向前甩小腿， 使腳尖向前、向上翹起， 然後向後甩動小腿， 前後各甩80次， 可預防下肢軟弱無力、麻木及小腿抽筋等。

拍腿。 彎腰或是坐著讓雙腿下垂， 用雙手同時輕輕拍打雙腿， 由上至下反復拍打數遍， 再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處， 旋轉揉動數十次。

揉膝。 兩足平行併攏， 屈膝微下蹲， 雙手放在膝蓋上， 先順時針方向旋轉30次， 再逆時針旋轉30次， 扭完雙膝後， 再隨意活動一下肢體。 此法能疏通血脈以及預防、治療下肢無力、膝關節疼痛等。

搓腳。 雙手掌搓熱後搓腳心， 左右腳各搓100次， 能夠活血通絡、舒肝明目。 或像搓手一樣，

可以利用上面的幾種辦法來進行暖腿， 特別是年齡很大的老年人更應該注意一下自己的身體， 特別是有一些老年人很容易出現關節炎， 一旦關節出現了問題的時候， 就要預防各種炎症， 特別是雙腿的寒冷就是一個很關鍵的問題， 平時應該多加小心， 如果老年人的腿受涼之後肯定是非常的不舒服的， 而且走路都會容易出現問題。