在生活中很多人都喜歡跑步這種運動，
因為跑步這種運動不僅鍛煉身體，
還能夠使人減肥，
所以跑步運動是一種特別健康的有氧運動，
但是有一些人會跑步的時候感覺到腳後跟筋疼，
腳後跟筋疼會造成跑步的時候容易摔倒，
那麼跑步腳後跟筋疼該怎麼辦呢?下面讓小編來給大家介紹一下
足關節包括踝關節，
跗骨關節，
跗蹠關節，
蹠骨關節，
蹠趾關節和足趾關節。
在人體運動中，
只要是站立，
無論做什麼動作，
都離不開足部各關節。
尤其以踝關節為主，
踝關節是人體負重的重要關節，
而踝關節周圍韌帶對維持踝關節的穩定性起著重要的作用。
如果韌帶損傷或踝關節輕微位置改變都能引起很多症狀，
例如：腫脹、走路疼痛、甚至有些不敢走路。
此類病人有些做X光檢查也看不出，
通過手法觸診，
能探清病因。
採用手法復位後，
能達到各韌帶及關節的正常生理位置症狀隨之祛除。
也是需要指出，
如果踝關節未經適當治療則可能導致踝關節不穩，
容易反復扭傷和脫位，
嚴重者合併創傷性關節性。
找高手正骨復位就會好的。
晚上多用熱水泡泡腳，
或者熱敷。
建議，
每次跑步前，
先活動一下腳踝，
跑步時用腳尖著地，
緩慢過度到腳跟，
速度不宜太快，
先慢慢體會動作!
這和跑步姿勢有一定關係，
對腳跟的衝擊力太大，
所以會疼。
不經常鍛煉的過、長期的不運動、忽然用力過度、當然會受不了、疼是必然的、只要經常鍛煉、這種事就會減少、疼痛當然也會減輕啦 、
過幾天相信會好的、只要記住跑之前一定要做足準備活動，
就會減少腳跟疼痛的概率。
(1)站立，
兩手叉腰，
交替活動踝關節;
(2)半蹲，
兩手扶膝活動膝關節;
(3)兩腿交替高抬腿，
活動髖關節;
(4)兩手叉腰旋腰，
活動腰部;
(5)一手扶持，
依次前後踢腿、活動髖、膝關節;
(6)前後弓箭步壓腿;左右壓腿，
牽扯腿部韌帶;
(7)上體前後屈以及上肢的輕微活動等。
