老中醫提醒：上班族久坐成疾，看看有哪些疾病會找上你吧

現在人們存在最大的健康隱患， 你知道是什麼嗎?“久坐”!是的， 沒錯!對於一些養生意識薄弱的人來說， 走路已是極限， 日常運動更是成為了“奢侈品”。 久坐會影響氣血循環不通， 因此久坐的人經常會感覺到腰酸背痛， 久坐的危害以及如何久坐不累同時不影響健康的秘訣。 它還有你不知道的另外幾種病症。

久坐容易引起頸椎疾病、腰背痛。 坐在那裡工作， 長久的保持著坐姿， 使得脊椎的底部受到壓迫， 易患脊椎病。 久坐使人體的血液流通不暢， 從而讓人全身肌肉酸痛。

2.久坐極易肥胖， 在進食之後， 久坐容易將脂肪積累， 而且不容易消化， 導致腰上的水桶圈越來越大。 最重要的是肥胖是很多病害的誘發因數。

3.久坐容易引起心肌衰弱， 久坐的人大腦容易供血量不足， 整個人因為腦部的缺氧狀態下容易乏力， 想睡覺， 新陳代謝減慢， 一系列的病痛也就來了。

4.久坐導致血液迴圈不良， 靜脈回流受阻， 這也是久坐的人容易長痔瘡的原因。 還有因為臀部長期受到壓迫， 造成周圍的氣血流通不暢， 易引發各類的內科疾病。

5.久坐影響腸胃健康， 久坐的人腸胃蠕動的頻率明顯比站著的人低很多， 這樣就會影響身體的消化和吸收， 久了就會引起食欲不振， 消化不良， 腹脹的現象。

6.久坐造成精神壓抑， 當你在辦公室裡辛勤的工作， 會消耗大量的腦力和精力， 人體的精神容易疲乏， 導致工作的效率變低。

7.所以， 上班族可以在座位上伸個懶腰， 踢一踢腿， 站起來多走動一些， 例如打個電話， 倒杯熱茶， 每天多喝一點優酪乳， 多吃一點水果， 多運動等， 都能有效避免久坐的傷害。

這幾個小動作讓你找會健康

1、踮腳尖

當你坐立的時候， 動動腳， 一起運動一下。 首先， 腳尖慢慢離地， 抬起、再放下， 轉移來回重複幾次;腳尖踮起， 腳後跟離開地面， 再重複， 抬起， 放下的步驟。

2、提腿

身子坐直， 雙腿繃直離地， 把身體重心轉移到雙腿， 達到放鬆的效果。

3、擴胸

首先抬頭挺胸， 身子坐直， 兩隻胳膊用力向後拉伸， 然後恢復常態， 從而達到放鬆的目的。

4、伸懶腰

對於一些上班族來說， 精神緊繃工作的大半天， 全身肌肉處於緊張狀態， 坐立姿勢保持不變， 這時候不妨動動手， 伸伸懶腰， 兩個胳膊平行伸直， 然後往後拉伸， 雙手握成拳頭狀， 舉起雙手慢慢越過頭頂， 左右晃動幾下， 幫助肩膀放鬆。

5、椅子上墊個坐墊

在椅子上放個減壓坐墊， 減輕我們坐立的壓力感。

一般喜歡久坐的人有一個通病就是：“懶”， 那麼， 不妨動一動， 更有助於身體健康。 當電視播放廣告的時候， 去接一杯水， 即補水又運動。

上樓的時候不乘坐電梯， 爬爬樓梯， 健康又減肥。 每天少坐一點點， 動一動更健康。