自行車健身法六個基本原則

一、騎行最重要的是要佩戴安全頭盔。 因為它直接關係到你的生命安全。 騎行前檢查一下自己的裝備、刹車、照明、輪胎的氣壓等， 很必要。

二、騎行一定要有計劃。 要根據每個人的實際情況制定騎行的路線和行程， 切不可盲目制定不切實際的行程， 那樣既讓大家疲憊不堪， 又失去了騎行的樂趣。 不但要有必要的修車補胎工具， 還應有醫藥急救物品， 充足的準備是順利騎行的保障。

三、騎行要編隊。 集體出行， 騎行要進行編隊， 要採用“一”字隊形。 這樣不僅能展現團隊風貌， 更能節省體力。 找一位經驗豐富者帶隊領騎，

四、下坡時要控制速度。 剛剛結束辛苦的爬坡， 面對長距離的下坡， 大家都想享受一下風馳電掣的感覺， 很過癮會忘乎所以， 但此時已然埋下了危險的種子。 你不知道前面的未知路況是否有危險， 除非你想上演空中飛人， 否則， 還是讓速度慢下來吧， 做到一切盡在掌控中。

五、儘量不趕夜路。 因為騎行大都在遠離城市的郊外， 沒有路燈， 即使你裝備有照明系統， 但是由於路況的不熟悉、路上行駛車輛的不確定性， 請儘量不要在天黑後騎行，

六、嚴禁酒後騎車。 酒後騎車與酒後駕車的情況同樣危險， 同樣是在用危險方法危害他人、危害自己的行為， 極易釀成悲劇， 所以強烈反對酒後騎車。