睡不著按摩哪里最管用

很多朋友到了晚上時候就睡不著， 長期這樣對于自己的精神狀態和健康都是非常不利的， 可以嘗試通過按摩的方式來讓自己放松的。 睡不著的朋友可以嘗試按太陽穴、神門穴、風池穴等位置， 這樣可以讓身體更好的放松， 以助于促進進入睡眠的狀態。

睡不著按摩哪里最管用

第一， 太陽穴。 按摩位置在太陽穴位于前額兩側， 外眼角延長線的上方。 通過揉按太陽穴可緩解頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、腦部疲勞等癥狀。

第二， 神門穴。 按摩位置在神門穴位于手掌內側， 從小指延伸下來到手掌根部末端的凹陷處。 神門穴是治失眠的主要穴位， 不容易入睡、或夜間會突然醒來者可以按摩此穴位。

第三， 風池穴。 按摩位置在風池穴位于耳后頭枕骨下， 發際下凹陷處。 可以通過按摩風池穴改善頭痛、頭暈癥狀， 可促進頭部血液循環。

緩解失眠的小技巧

第一， 可以吃一些桂圓、香蕉之類的食物， 這些食物都有可以補心益脾、養血安神的功效， 可以使我們的身體素質得到提高， 從而提高我們的睡眠質量， 而且這些都是常見的食物， 比較容易買到。

第二， 可以多做些戶外運動， 這樣可以促進身體的新陳代謝， 從而使身體更健康，

以上就是關于睡不著可以按摩的相關穴位的介紹和緩解失眠的一些小技巧。 如果你或者身邊有失眠或者睡不好的朋友的話， 可以試著做一下哦， 一般來說是可以緩解癥狀， 促進睡眠質量方面的提高的哦。 但要注意的是， 這些方法都是需要堅持的哦。

有什么原因會導致失眠呢？

1、環境因素

環境因素是引發失眠的常見原因之一。 居住環境嘈雜， 空氣污染， 有強光刺激， 氣溫過冷過熱， 蚊蟲的侵擾都會影響睡眠質量導致失眠。

2、行為因素

不良的生活習慣， 如睡前喝咖啡、喝茶、吸煙， 經常熬夜， 日夜倒班工作等都會使睡眠規律改變導致失眠。 此外， 過度興奮， 飲食過餓過飽， 生活無規律， 入睡無定時都可能會導致失眠。

3、疾病因素

不少疾病的發生會引發失眠。 有時候失眠僅僅是一個表象， 背后可能隱藏著某種疾病的發生。

4、精神因素

生活和工作中的壓力較大，