女性常吃六種食物 預防衰老

研究表明， 女性朋友們常吃這六種食物， 可以令女性朋友們永葆靚麗的容顏、預防衰老， 讓您在享受著美食的同時， 也令身體健康長壽。

1、魚

女性朋友們一周至少要吃一次魚， 魚類中富含脂肪、氨基酸以及多種維生素、礦物質， 這些都是人體不可缺少的營養元素， 女性經常吃魚， 可以預防中風的發生， 使心臟病的發生機率降低許多。 因此， 女性朋友們應該要經常吃魚。

2、核桃

核桃是非常好的健腦食品， 同時， 核桃還是潤膚美膚的好食材。 研究表明， 一斤核桃的營養價值相當于九斤牛奶的營養價值， 核桃中的蛋白質對人體身體健康十分重要， 也非常有益于人的大腦發育。 工作壓力過大， 或者是常常健忘的女性朋友們不妨多吃一些核桃來補補身體。 另外， 每天多吃幾個核桃， 還會令肌膚細嫩光滑許多哦！

3、香菇

香菇中含有豐富的維生素和蛋白質等營養成分，

但香菇的熱量極低， 常吃可以幫助女性朋友們減肥瘦身， 保持身材。 而香菇還可以幫助女性朋友們防止便秘、降低膽固醇、促進人體的新陳代謝， 好處非常多哦， 常吃有益身體健康！

4、西紅柿

西紅柿中含有番茄紅素， 具有非常高的抗氧化作用， 能夠幫助身體內的細胞不受傷害， 幫助清除體內的自由基， 保護心腦血管、降低心臟病的發病率， 且能夠起到很好的抗癌的作用， 同時， 西紅柿中所富含的維生素C， 還能夠很好的幫助美白肌膚、保護容顏。 女性朋友們每日早餐中加入一個西紅柿， 是非常好的養生養顏的選擇哦！

5、菠菜

菠菜中含有多種營養物質， 女性朋友們常吃菠菜可以充分補血益氣、令面色紅潤有光澤；菠菜中的蛋白質，

可以幫助身體保持旺盛的精力， 其中所富含的維生素K， 不僅能夠令皮膚嫩白有光澤， 而且還會令頭發烏黑透亮。 此外， 菠菜可以幫助女性朋友們清理腸胃中的熱毒， 預防便秘， 保持排便通暢， 且菠菜熱量極低， 吃多少都不用擔心會發胖哦！

6、蘋果

每天吃一個蘋果， 連醫生都不會靠近你， 可見蘋果的保健功能的強大。 蘋果中富含多種維生素以及礦物質， 能夠為女性朋友的身體保駕護航， 同時， 蘋果中富含果酸， 能夠幫助保護皮膚， 為皮膚形成一種保護膜。 因此， 女性朋友們常吃蘋果， 最好是每天都吃一個蘋果， 能夠幫助你保持靚麗的容顏， 防止過早衰老， 還能夠預防便秘， 保持體內毒素的順利排出哦！

女性朋友們常吃以上六種食物能夠起到很好的保健養顏的效果哦！