遠離亞健康的14個生活習慣
1、多做運動， 盡可能抽出15分鐘
不管你是真的沒時間， 還是累得筋疲力盡， 短時間的健身訓練總好過什麼都不做。 如果你來不及去健身房，
說白了誰有那麼多閒工夫， 一下班就奔健身房做運動呢?!不如趁這個時候抽點時間動一動， 你會感覺更棒!
2、說到做到
你知道那種明明計畫好了去鍛煉， 結果卻沒有實行的感覺吧?!
退一萬步說， 就算你健身只是為了逃避那種假模假式地“穿著運動服， 去了健身房卻一屁股往電視前一坐， 還邊看節目邊吃零食， 整晚下來完全沒跑步”的罪惡感， 那也是有意義的。
3、準備健身追蹤器
健身追蹤器並不便宜(大概要花100~130美元)， 但它卻能促使你走得更遠。 尤其如果你是“目標驅動型”人格的人， 那它對你就更是再合適不過啦!
如果你天天坐辦公室， 你會驚訝地發現原來自己每天走得路這麼少!
4、打亂健身計畫
如果你的健身計畫不會令你感到枯燥乏味的話， 就更容易堅持下來。 比如：第一天練瑜伽， 第二天做間歇訓練，
如果你是個看見女神就興奮的傢伙， 那可以直接去練碧昂斯式動感單車， 或者去跳芭蕾舞減肥操。 芭蕾舞減肥操， 永遠是瘦身人士的絕佳選擇。
5、體驗堅持鍛煉的快感
當你想要放棄時， 多想想如果堅持下來， 會給你帶來哪些快感?!
運動的過程並不總是有趣的， 但運動過後， 人腦會產生“安多酚”快感或其他種種益處， 讓你仿若美美地睡了一覺!
6、隨時隨地瘦身
如果你只是為了想穿上去赴宴的緊身裙， 才在出席前6周去瘋狂健身， 那你勢必會催命般地逼自己， 努力達到一個不切實際的目標， 結果只會使自己筋疲力盡、情緒低落， 完全體會不到健身的樂趣。
我相信， 6周減肥期結束之後， 你自然不會再為難自己做那些折磨人的運動項目!但健身是一種生活態度， 千萬不要為了滿足自己的虛榮心， 才去鍛煉。
7、合理飲食， 想吃就吃
不要賭天發誓自己要戒酒、戒甜食、戒麵包等。 完全不吃， 會讓你覺得痛苦難耐， 然後忍不住地偷偷暴飲暴食， 但過後， 強烈的罪惡感又會使你再次指天發誓“以後再也不碰這些食物”……如此反復惡性循環， 每次發誓都會使你更加壓抑、煩躁!所以不要完全不吃， 所有事情都是：過猶不及， 皆是病!
8、控制飲酒， 不要過量
缺少了美酒助興， 你是不是整個工作日都昏昏沉沉， 甚至是疲憊不堪?!但如果你在工作日期間喝得酩酊大醉，
研究結果表明：女性如果晚上喝大了， 則在接下來的幾天中， 都會昏昏欲睡。 所以說， 工作日的晚上喝酒， 會消磨你剩下幾個工作日的精力， 特別是爛醉之後， 又沒有充足的睡眠時間跟進。
9、在家一樣健身
如果家裡有絲帶，那你隨時可以用它做許多別出心裁的健身運動。這對於想運動，又不願意出門的人來說，是再適合不過的啦!現在就拿出你亮粉色的健身墊，體驗一下居家健身的樂趣吧!
10、買一根瑜伽滾輪
瑜伽滾輪形似擀麵杖，僅需18美元，用於運動前不到一分鐘的熱身環節中。它能夠擴大身體在運動時的活動範圍。運動過後，還能大大減輕身體的酸痛感。
11、身體酸痛時，依然要堅持適量的運動
不要做任何高強度的舉重動作，但一些“動態恢復”性訓練，比如：慢跑和快步走，有助於緩解肌肉疼痛，會比你呆坐著不動，傻傻地等著肉肉們自行恢復，效果要快得多!
12、多關注自己的精神狀態，而不是外表
運動可以使我們精力充沛、身心愉悅。為什麼別人看上去總是那麼精神飽滿、活潑開朗呢?!想知道其中的奧妙嗎?
其實追求良好的精神狀態，遠比好身材來得更重要，不信你就堅持一段時間，保證會“看到”你想要的效果!
13、鍛煉在於堅持
記住，你的主要目的不是每天跑10英里，而是堅持鍛煉。
如果你就是懶得去健身房，那你可以規定自己每次去那鬼地方都只鍛煉5分鐘。一旦你開始做了，堅持下去，就不是難事兒啦!
14、保證充足的睡眠
你鍛煉得越多，就越想睡個好覺，由此形成一個能夠自我良性迴圈的模式。如果你熬到12點才睡，還想參加次日早上7點的瑜伽課，那你可就未必能做到了!
9、在家一樣健身
如果家裡有絲帶，那你隨時可以用它做許多別出心裁的健身運動。這對於想運動，又不願意出門的人來說，是再適合不過的啦!現在就拿出你亮粉色的健身墊，體驗一下居家健身的樂趣吧!
10、買一根瑜伽滾輪
瑜伽滾輪形似擀麵杖，僅需18美元，用於運動前不到一分鐘的熱身環節中。它能夠擴大身體在運動時的活動範圍。運動過後，還能大大減輕身體的酸痛感。
11、身體酸痛時，依然要堅持適量的運動
不要做任何高強度的舉重動作，但一些“動態恢復”性訓練，比如：慢跑和快步走，有助於緩解肌肉疼痛，會比你呆坐著不動，傻傻地等著肉肉們自行恢復，效果要快得多!
12、多關注自己的精神狀態，而不是外表
運動可以使我們精力充沛、身心愉悅。為什麼別人看上去總是那麼精神飽滿、活潑開朗呢?!想知道其中的奧妙嗎?
其實追求良好的精神狀態，遠比好身材來得更重要，不信你就堅持一段時間，保證會“看到”你想要的效果!
13、鍛煉在於堅持
記住，你的主要目的不是每天跑10英里，而是堅持鍛煉。
如果你就是懶得去健身房，那你可以規定自己每次去那鬼地方都只鍛煉5分鐘。一旦你開始做了，堅持下去，就不是難事兒啦!
14、保證充足的睡眠
你鍛煉得越多，就越想睡個好覺，由此形成一個能夠自我良性迴圈的模式。如果你熬到12點才睡，還想參加次日早上7點的瑜伽課，那你可就未必能做到了!
