膝蓋右邊骨頭疼的原因

有很多人運動的時候會出現膝蓋的骨頭疼痛， 比如很多男生打球的時候， 跳起來投籃的時候膝蓋的骨頭會突然的疼痛。 有的人蹲下去的時候膝蓋骨頭還會發出聲音， 很多多人都不知道自己膝蓋的骨頭為什麼會疼痛， 因此我們就來看看膝蓋右邊骨頭疼的原因是什麼呢?希望大家有所瞭解。

膝蓋右邊骨頭疼的原因：

1.慢性勞損：長期姿勢不良， 負重用力， 體重過重， 導致膝關節軟組織損傷。

2.外傷和力的承受：經常的膝關節損傷， 如骨折、軟骨、韌帶的損傷。 異常狀態下的關節， 如在髕骨切除術後環節處於不穩定狀態時， 當關節承受肌力不平衡並加上局部壓力， 就會出現軟骨的退行性變。 正常的關節和活動甚至劇烈運動後是不會出現骨性關節炎的。

3.肥胖：體重的增加和膝骨性關節炎的發病成正比。 肥胖亦病情加重的因素。 肥胖者的體重下降則可以減少膝骨關節炎的發病。

4.骨密度：當軟骨下骨小梁變薄、變僵硬時， 其承受壓力的耐受性就減少， 因此， 在骨質疏鬆者出現骨性關節炎的幾率就增多。

5.遺傳因素：不同種族的關節受累情況是各不相同的， 如髖關節、腕掌關節的骨性關節炎在白種人多見， 但有色人種及國人中少見， 性別亦有影響， 本病在女性較多見。

治療方法：

1.服用阿司匹林以減輕疼痛和炎症

2.如果X照片反映有半月板撕裂， 那需要外科治療， 即關節鏡外科處理， 那包括插入不銹鋼管子， 用吸引器吸出撕裂的軟骨片。 這種流行的新手術方法可讓人手術後一周內恢復運動能力。

3.理療之外還可以用中藥外敷、按摩

4.恢復措施：雙腿伸直平坐於床上， 腿部保證平直的情況下，

用力抬高， 反復一百次。 注意!不能雙腿同時， 要分開進行。 此方法的原因及作用：當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大， 軟組織之間就能產生一定的空間。 腿伸直用力上抬， 實質是肌肉用力， 就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙， 給軟組織補充營養， 長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。

平時鍛煉， 爬山和膝蓋受傷的關係：

很多zn型強人， 身體素質一般[我就是這種：]]， 但是*著堅強的意志， 所謂堅強的意志， 一直超強度的透支著自己的身體。 建議他們鍛煉， 有的女孩子怕腿長粗， 要不就推說沒有時間， 要不就振振有詞的說， 體力和爬山不是一回事， 我跑步不行， 你看我爬山不是一樣快?其結果是明顯的，

就是落下一身的關節傷。 所以我現在比較注重平時的鍛煉， 尤其是大腿正面肌肉耐力和力量的鍛煉， 用處在什麼地方?用處不在於讓你爬更遠的山， 而是在於讓你就算是在下山的時候也能保持旺盛的體力。 很多損傷都是發生在體力不濟的時候， 我看過很多人爬山， 上山的時候一個個生龍活虎， 下山的時候卻一個個拖著腿下(以前我也是這樣子)。 當大腿勞累的時候， 你走路時便會不自覺的鎖關節， 鎖關節的意思就是把腿部伸的筆直， 這樣可以減輕大腿肌肉的負擔， 暫時放鬆自己的肌肉， 但是卻很容易造成膝勞損， 膝衝擊傷， 腳踝勞損， 腳踝扭傷， 以及腰肌勞損。

再談談負重拉練的幾項原則：

1、因人而異：要達到訓練的目的，

並不是絕對的負重越大、行程越苦就效果越好。 理論上， 關於平時負重訓練有負重量不超過個人體重1/3的說法， 但也要根據個人的狀況予以調整， 最好找到合適自身的重量。

2 、循序漸進：避免突然的加大負荷， 人體的自我調整機制是逐步完成的， 切忌頭幾次就達到滿負荷。

3、區別對待：不同的線路安排、天氣狀況， 負重量要有所調整。 一般在極為酷熱的季節， 或特別艱難的路線， 要相對減輕重量。

4、科學訓練：要達到有效的訓練效果， 可以通過對身體某些生理資料測量， 來瞭解拉練前後的變化， 並加以對比分析， 從而科學地提高個人能力。

5、裝備技巧：負荷較大時， 要選擇背負系統比較好的背囊， 以免肩、腰、背等部位不必要的損傷。

學會裝包的技巧， 比如上山時重心要稍高、下山時重心可偏低。 需要以特別姿勢通過的路段， 注意重心的平穩移動。

以上就是對膝蓋右邊骨頭疼的原因的介紹， 其實平時可以按摩一下膝蓋 的骨頭， 可以用手輕輕地敲打膝蓋。 也可以經常活動一下膝蓋， 比如跳繩和跑步等等這些都是可以鍛煉膝蓋骨的。 多吃點含鈣的食物， 可以吃點鈣片那些的， 對骨頭有一定的幫助。