高考前吃些什麼好

對於那些高三的孩子們來說， 現在這個階段應該是非常緊張的， 因為眼看著沒有多長時間就要高考了， 這可能是決定他們一輩子的事情， 所以一般學子們都是比較重視的。 而事實上， 除了孩子們自己會比較重視以外， 其實他們的父母親們會比他們更要重視。 而父母們的重視一般都會是表現在飲食上面的， 因為他們不能夠替孩子去考試， 只有給孩子們吃些對考試有利的食物， 這樣也許會幫助到自己的孩子。 那麼， 高考之前改吃些什麼好呢？

1、蔬果奶類

代表食物：鮮棗、香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿蔔、大蒜、牛奶等

鮮棗中含有大量維生素C， 能夠協助分泌腎上腺皮質素。

可別小看這種激素， 人面臨壓力時， 會自動分泌腎上腺皮質素， 以應付環境挑戰， 因此， 緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。

2、乾果類

代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等

乾果類食品如核桃、榛子、松子，

推薦：香酥炭燒腰果仁、殼杏仁、椒鹽核桃、椒鹽山核桃、精選核桃仁

3、菌藻類

代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特， 而且含有相當高的蛋白質， 含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分， 並且它的脂肪含量低， 又富含纖維素， 除上述藥用功能外， 食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。

推薦：古田特級銀耳、有機小香菇、古田雪耳

4、海鮮類

代表食物：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等

海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富的營養成分和維生素。 人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用， 鈣是天然的神經系統穩定劑， 具有安定情緒的效果。

所以對於我們的家長們來說， 如果想讓孩子們在高考之中能夠發揮出更優異的成績， 不妨就在最近經常弄點上文介紹的這些食物給他們吃吧。 或許他們吃了之後， 對於考試並沒有什麼幫助， 但是至少這對他們的身體而言卻是有著很大的益處的。 當然， 孩子們必然也能夠體會到你們的一片苦心， 而好好發揮的。