刨腹產後如何減肥，產後減肥要點

不少女性在產後發現自己的身材大變樣， 真是因為在懷孕的時候， 為了胎兒的營養攝取和發育， 許多孕婦都會大量進補， 另外產後長時間臥床休息， 較少運動， 導致女性產後出現身體肥胖的問題。 那麼剖腹產後可以怎麼減肥呢？

1:產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行， 有著至關重要的作用。 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

1:產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。 因為剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。

減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。 如：蜜餞(這是水果舍去維生素與水分後， 留下的糖與渣)蔬菜最好是涼拌或生吃， 涼拌用油少， 營養又好。

湯其實沒什麼營養， 而鹽和油又很多， 千萬別吃。 延長進食時間可降低食欲， (胃飽後把飽的資訊傳到大腦需15分鐘)

用餐順序應該先蔬菜， 再糧食加蔬菜，

1:產後的第二天， 新媽媽就可以先下床走路， 而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽， 第三天下床走動較佳。

萬不能採用太急進的減肥方法。 由於還要帶小孩， 還要保證奶水， 不建議採用過度節食的方式減肥。