中老年人腳抽筋怎麼辦呢
腿抽筋是現在年輕人普遍遇到的一種現象， 一般是由於著涼缺鈣都有可能會引起腿神經局部抽筋， 嚴重的還會因為血管壓迫引起腿抽筋， 對這樣的現象， 要避免是神經或是血管受到壓迫， 並且要做按摩熱敷或是輔助治療， 來緩解局部血液迴圈， 那麼針對中老年腿抽筋怎麼辦呢？
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。
平時可適量補鈣， 多曬太陽， 注意局部保暖， 也要注意體位的變化， 如坐姿睡姿， 避免神經血管受壓， 你也可做局部肌肉的熱敷、按摩， 加強局部的血液迴圈， 如果還無改善， 你就應到醫院檢查治療。
下面是腿抽筋發作前用於預防的4點建議：
穿舒服的鞋子。
平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。
合適的鞋是彌補的方法之一。
拉松被褥。
很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。
但是特別在仰臥的時候， 被子可能壓住足部， 這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。
緊繃的肌肉很容易發生痙攣。
只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。
伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。
還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階， 慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
大量飲水。
如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)， 需要補充液體以避免脫水， 但是不要過量。
大量液體能稀釋血液中鈉的濃度， 這樣可能導致各種問題， 包括肌肉抽筋。
應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。
中老年再年紀大了以後身體難免會遇到一些小疾病小狀況，
