中庸養生 集中鍛煉不如“零星運動”
運動當見縫插針
如今很多人都認可“生命在於運動”的道理， 但通常是有時間了就積極運動幾個小時， 忙碌起來幾個星期都不運動。
因此， 李建建議， 不妨把運動融入日常生活中， 不要不動， 也不要“大動干戈”。 如果沒有大把的時間去運動， 不妨根據自身狀況做“零星運動”， 哪怕每次運動時間只有三五分鐘。 例如辦公室一族到了早上九十點鐘不妨起來做做伸展運動， 稍微走動走動;經常使用電腦的人除了做做眼保健操外， 還可以按摩眼周穴位、遠眺;從事體力活動的人， 休息時則要活動活動大腦， 可以轉轉保健球、核桃。
清淡辛辣都不可取
有的人喜歡吃過於甜鹹酸辣的食物， 有的人則過於講求飲食要清淡， 以為這樣就很健康。
李建指出， 其實兩種做法都不可取， 而是要尋求一個中庸之道， 飲食味道太重或太輕都不可取。 飲食太重， 如鹽分多， 固然可能導致高血壓發病率上升;而飲食太清淡， 人體則可能缺乏某些需要的成分。 如有的女性擔心肥胖而拼命減肥， 結果脂肪過少， 反倒可能帶來不孕的問題。 吃肉也是這樣， 吃多了可能導致膽固醇升高， 而不吃則可能給人體帶來肌肉力量不足等問題。 因此， 飲食要講究多樣性、膳食平衡， 味道要不鹹不淡才健康。
起居要應時而動
關於日常起居的時間也該講究中庸之道， 沒有固定的規則， 而要根據季節變化而調整。 李建介紹， 從《黃帝內經》起， 中國人就總結出了四季起居的養生之道， 如夏天晝長夜短， 適合晚睡早起， 但容易帶來睡眠不足問題， 因此中午最好補覺。 秋天由於氣溫逐漸降低， 白晝逐漸縮短， 因此適宜夜臥晚起， 最好起晚點， 到天亮後再起床。 冬天晝短夜長， 適合早睡晚起， 在太陽升高以後起床活動， 有利於身體儲藏營養物質。 而春天是陽氣生髮的季節，
此外， 人的起居習慣也沒有一定之規， 而要看個人體質。 如濕熱體質的人， 往往怕熱不怕冷， 因此夏天不應在天氣特別熱時活動， 應多在陰涼處活動， 住房也可以選擇東房、南房(即朝向西、朝向北的房間);而陽虛體質的人， 比較怕冷， 最好選擇向陽的北房住。
情緒忌大起大落
人的情緒對人體健康的影響比較大， 中醫講究所謂喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。
李建舉例說， 《紅樓夢》裡的林黛玉患的就是肺結核， 正是悲傷肺。 因此， 要保持身體健康， 保持情緒的平穩很重要。 尤其在春季由於人的肝火比較旺， 因此更容易發怒， 反而更傷肝;大喜大悲還可能帶來血壓波動， 導致高血壓患者發病。
