瑜伽體式作用有哪些
瑜伽有很多的體式, 每個人都會選擇自己適合的體式, 因為自己需要鍛煉的地方也不一樣, 一般情況下, 站立體式系列, 坐姿體式系列, 和前屈體式系列, 以及後彎體式系列, 倒立體式系列, 仰臥體式犀利, 這些都是常見的體式系列, 鍛煉的效果也是不一樣的, 比如說坐姿體式系列可以讓人安靜和平靜下來, 每個人可以選擇自己適合的體式系列。
站立體式系列拉伸腿部肌肉和關節, 腿部的動脈可以伸展, 增強血液對下端肢體的供給, 去除小腿肌肉的血栓積累;增加脊柱的柔軟度和力量性。 通過脊柱的旋轉和彎曲的運動, 使得脊柱周圍的肌肉和脊椎之間的關節保持靈活性;站立體式還可以調整心血管系統。 心臟外壁肌肉充分伸展, 增強心臟的新鮮血液的供給。
坐姿體式系列讓髖部、膝部、腳踝以及股骨溝區域的肌肉變得更有彈性。 坐姿體式還能幫助去除橫隔膜以及喉管的緊張和僵硬,
前曲體式系列使腹部器官受到擠壓按摩, 這對神經系統有著獨特的作用:隨著這些器官的放鬆, 流向大腦的血液受到調整, 心臟供給至全身各處的血液變得流暢;降低心率和血壓;腎上腺得到安撫, 功能變得更加有效。 前曲體式還可以拉伸脊柱兩側的肌肉以及椎骨關節和韌帶。 前曲體式對於安神特別有助益。
扭轉體式系列讓我們學會脊柱和內在身體健康的重要性。 在扭轉中盆骨和腹部的器官得到擠壓, 湧入新鮮的血液。 這些體式改善橫膈膜的彈性, 緩解脊柱、髖關節、腹股溝區域的錯位。
大家做瑜伽運動的時候, 千萬是不要過分的追求一些不適合自己的高難度的體式, 因為一些高難度的體式需要很好的柔韌性, 有的人以前從來沒有練習過, 特別是新手, 本來身體的柔韌度就達不到, 如果這時候在強行的鍛煉一些高難度的動作, 有可能就會產生肌肉拉傷的情況。