10種簡單方式抗衰老法

1、吃得多樣， 吃得健康。

包括大量水果、蔬菜和全穀物食品。 纖維素、鈣、鐵、鎂和維他命在保持身體功能良好的過程中， 都扮演了重要的角色。 大量喝水能讓皮膚健康， 並排出體內垃圾。 吃對的食物能使人保持健康體重。

2、每天運動。

運動能增加食欲， 使骨骼健康， 讓你看起來更容光煥發， 提高人的消化能力和血液迴圈。 運動使人更強壯， 並幫助減肥。

3、用抗氧化劑保持細胞健康。

很多水果和蔬菜中都含有抗氧化劑， 有些肉類中也有， 如魚。 然而， 我們身體本身也產生抗氧化劑， 但由於環境和衰老， 體內抗氧化劑的含量逐日降低。

4、控制壓力。

壓力可能是生活的一部分。 面對生活中的問題， 尋找一些有助於你去處理和解決的方式。 情況沒那麼要緊……要緊的是你如何應對。

5、尋找能全面提高健康水準和生活熱情的方法。

要有好奇心和創造力， 這樣面對新事物時， 就會興致勃勃。 你可以使用幽默和笑聲， 讓自己老得更慢， 活得更久。

6、戒煙並且避免二手煙。

吸煙嚴重損害健康;而且會大幅度提高罹患癌症和心臟病的風險。

7、保持堅實的人際關係。

保持和家人、朋友的緊密關係， 對維護年歲日長時的健康至關重要。

8、不要讓害怕和擔憂佔據你的生活。

焦慮的大腦無法安靜， 並且剝奪了生活的熱情和精力;而要保持年輕，

9、搽防曬霜， 避免太陽灼傷。

專家們都認同， 皮膚長期曝曬， 是引發衰老的重要因素之一。

10、生病或受傷時， 尋求正確的醫療手段。

傾聽身體的聲音， 並確保不會讓小問題變成大麻煩。 對諸如癌症和心臟病等疾病， 要去拍片子。