洗澡也能減肥 掌握這些絕招讓你洗洗就瘦了
洗澡能減肥嗎?這個問題很多人在問， 雖然洗澡是大家經常做的事， 但是洗澡能減肥嗎， 怎樣洗澡才能減肥， 用鹽洗澡能減肥嗎， 這些卻不是人人都知道答案的!下面小編道就為您分析怎樣洗澡才能減肥。
一、澡前減肥
1、喝水果醋
在洗澡前半個小時， 可以喝點水果醋再泡澡。 因為醋進入人體後會隨著血液迴圈大量遊走四肢， 可以帶走體內多餘脂肪哦。 保持自己的身體的清爽度， 還不會受到高溫的影響。
2、咖啡綠茶
綠茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神經振奮調節劑， 兩者能推進血液迴圈和推陳出新， 加快脂肪分解代謝。
預備2-3包泡過的茶袋和1袋即溶咖啡， 將即溶咖啡倒入2L沸水中煮5分鐘， 然後參加泡過的茶袋持續熬煮5分鐘， 撈出茶袋後把綠茶和咖啡的混合湯汁倒入浴缸中兌入熱水即可。
泡浴前要先進行沐浴， 將身上的油脂和汗都洗潔淨，
3、便宜藥湯
許多少數民族會有藥湯沐浴的習氣， 想要減肥就使用排毒燃脂和祛濕緊膚的中藥材進行搭配， 製作出可以纖體美膚的藥湯然後進行泡浴。 藥湯配方：幹荷葉、綠茶、薄荷葉、山楂、決明子各10g， 用這些中藥材參加3-5L水中熬煮1個小時。 完畢後用紗布進行過濾， 再將藥湯放入浴缸中， 兌上熱水拌和均勻即可入浴。
4、加入粗鹽
因為粗鹽有發汗的功效， 可以排除體內多餘的水分， 促進皮膚新陳代謝， 排除體內廢物。 將2匙左右的粗鹽， 加入40攝氏度的溫水中拌勻。 在浴缸中約泡5分鐘， 就要離開浴缸時， 再用沐浴乳全身清潔一遍。
二、洗澡減肥
1、冷熱替換
人體有主動對溫度感應的體系， 以此來調理肌肉收緊、毛孔舒張， 在一張一縮的過程中會耗費很多熱能， 肌肉組織也能得到訓練。
冷熱替換浴的水溫要嚴格控制， 冷浴溫度在32-35度， 熱浴溫度在45-48度， 10度左右的溫差能讓肌膚得到最佳影響。 開端泡浴從熱水開端， 將全身浸沒在熱水浴中到發汗停止，
體質衰弱和易感人群在冷熱替換過程中會受風寒傷風， 有心血管疾病的會因血液迴圈改動過快形成呼吸困難或休克。
2、不斷按摩
①手臂
清洗手臂的外側， 從臂膀的連接處向指尖， 就像沿著淋巴迴圈的路徑一樣， 用手掌進行5次左右的按摩。 用手掌從指尖開始， 像手臂內側的臂膀連接處， 進行5次左右的向上按摩。 連同促進淋巴迴圈一起， 提高血液流動， 促進新陳代謝。
②腿部
集聚了許多頑固贅肉的大腿和腿肚， 用雙手用力清洗， 強度是感到舒適的疼痛感。
從腳裸的內側向腹股溝用力摩擦， 促進腹股溝的淋巴結體內廢物流動， 腿部內側通過手指按壓清洗輕鬆消除體內廢物，
③腹部
雙手重疊在一起放在肚子上， 手掌沿著順時針方向運動。
④臀部
回轉打轉的按摩， 手掌從臀部外側向內側轉5圈進行按摩。 雙手提著臀部的肉向上提。
3、精油減肥
在洗澡時， 倒入7-8滴的精油。 10分鐘左右， 精油就會被皮膚吸收。 如果是敏感型的皮膚， 需要先把精油稀釋一下。
三、澡後減肥
洗完澡之後， 身體的溫度會有所上升， 血液迴圈也明顯的加強， 新陳代謝的效率自然也會提高， 而且肌肉正處於非常放鬆的狀態， 這個時候按摩減肥效果好， 在按摩時添加一些減肥精油， 效果更佳。
1、熱身
先原地踏步， 頭部順時針旋轉三周， 然後再逆時針旋轉， 放鬆頸部。 接著彎曲手臂， 做前後的繞肩動作， 然後是腰部， 雙手掐腰， 順時針和逆時針各晃動三圈， 最後分別踮起腳尖， 做腳踝旋轉動作。
2、按摩手臂
手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉。
坐在椅子上，背部挺直，然後雙手同時向前伸出，接著用左手由下至上的慢慢按摩右臂，輕而有力的揉捏，然後換成另一側做同樣的動作。
3、按摩胸部
挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內、由下而上，兩邊各做至少30下。
4、按摩側腰
雙手由後往前用力推擠。用力捏起腰部兩側贅肉，由外而內邊捏、邊推。
5、後抬腿
站在地面上，背部挺直，手臂自然的垂於身體兩側。然後抬起左臂，右腿向後彎曲，用右手握住右腳，保持身體的平衡，均勻的呼吸兩次，接著把右腿儘量的向後延伸，堅持一分鐘。回到站立的位置，左臂放下。然後換另一側進行練習。
6、伸腿
找一條長毛巾或者是帶有彈力的粗繩子，然後抬起一條腿，雙手抓住毛巾的兩頭，繞過腳掌，慢慢的用力向上拉，保持上半身的平衡，腿部要伸直，感覺被拉抻的緊張感。接著換另一側繼續練習。兩條腿各自練習5次之後再換成雙腿進行。
7、扭腰
站在地面上，雙腿分開一定的距離，深呼吸兩次。然後右手掐腰，左手抬起帶動身體向右側轉腰，動作要迅速，然後馬上歸位，換成左手掐腰，右手抬起帶動身體向右側轉腰。兩側來回的交換練習。
2、按摩手臂
手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉。
坐在椅子上，背部挺直，然後雙手同時向前伸出，接著用左手由下至上的慢慢按摩右臂，輕而有力的揉捏，然後換成另一側做同樣的動作。
3、按摩胸部
挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內、由下而上，兩邊各做至少30下。
4、按摩側腰
雙手由後往前用力推擠。用力捏起腰部兩側贅肉，由外而內邊捏、邊推。
5、後抬腿
站在地面上，背部挺直，手臂自然的垂於身體兩側。然後抬起左臂，右腿向後彎曲，用右手握住右腳，保持身體的平衡，均勻的呼吸兩次，接著把右腿儘量的向後延伸，堅持一分鐘。回到站立的位置，左臂放下。然後換另一側進行練習。
6、伸腿
找一條長毛巾或者是帶有彈力的粗繩子，然後抬起一條腿，雙手抓住毛巾的兩頭，繞過腳掌，慢慢的用力向上拉，保持上半身的平衡，腿部要伸直，感覺被拉抻的緊張感。接著換另一側繼續練習。兩條腿各自練習5次之後再換成雙腿進行。
7、扭腰
站在地面上，雙腿分開一定的距離，深呼吸兩次。然後右手掐腰，左手抬起帶動身體向右側轉腰，動作要迅速，然後馬上歸位，換成左手掐腰，右手抬起帶動身體向右側轉腰。兩側來回的交換練習。
