排毒養顏食譜推薦 瘦身易如反掌

有專家經過研究後得出結論， 一部分人肥胖是由於體內毒素堆積太多導致。 通過這一結論我們知道， 減肥不光要控制飲食， 排毒也是必不可少的步驟。 當然排毒不推薦用藥物， 還是通過飲食排毒最為安全。 那麼， 怎麼才能排毒， 哪些食物有排毒的功效呢？小編來為大家推薦兩個食譜， 吃起來既美味又可以起到排毒的功效， 還能幫助女孩子快速瘦身哦！

一、彩色飯團

亞洲人主食以米飯為主， 不吃米飯及碳水化合物的極端節食減肥法， 很容易引發小肚腫脹的問題， 引發腰間贅肉的增多。 專家說道， 大多數人都很喜歡吃米飯， 因為米飯中會含有大量的水分一起到達大腸， 有效改善腸胃乾燥狀態， 更好的排毒。 還有吃了雜糧和大麥都可以攝取到大量的膳食纖維， 有效排毒， 因此加入了雜糧和大麥的飯團是排毒瘦身的最佳食物。

米飯

材料：大米1碗、鹽適量

製作方法：將米洗淨以後放入飯鍋內， 加入適量的水蒸至30分即可， 根據個人的口味加適當的鹽調好味後捏成飯團即可， 米飯可以將水分帶到大腸， 打造最佳的排毒環境， 米飯冷卻後， 其中難消化性澱粉的成分就會增加， 十分適合用來製作成飯團。

雜糧

準備材料：大米1碗、混合雜糧1袋、鹽適量。

製作方法：將米洗淨後放入飯鍋內， 再混入雜糧後按照使用說明加入適量的水蒸好。 根據客人口味捏成飯團即可。 將千穗穀、栗子、小米等雜糧混合在一起蒸製成雜糧米飯， 可以簡單的增加食品中食物纖維和礦物油的含量， 而且口感更好。

二、番茄濃湯

只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄欖油， 就可以將乾燥的排毒環境改變，

準備材料：番茄汁200ml、生薑5g、橄欖油一大匙。

製作方法：將番茄汁和研磨好的生薑泥一起盛入耐熱的容器內攪拌均勻， 用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右後再淋入橄欖油即可。

當然， 排毒養顏的話吃一些水果也是非常不錯的。 小編建議大家把水果當作早餐， 每天吃一頓水果早餐也是非常不錯的。 哪些水果可以當作早餐呢？小編諮詢了營養專家， 營養專家指出， 適合作為早餐的食物包括蘋果、香蕉、獼猴桃等等。 需要注意的是， 如果拿香蕉作為早餐， 不能拿來就吃， 一定要把香蕉放在微波爐裡面加熱一分鐘，