產後調理瑜伽怎麼練習

女性朋友產後可以練習一下瑜伽， 通過瑜伽的練習如果讓身體變得舒暢， 讓我們的心緒變得更加平靜， 通過瑜伽練習能夠很好的達到修身養性的效果。 在練習瑜伽的過程當中我們的全部身心都會得到釋放， 同時血液迴圈會被觸及， 能夠加快分娩之後身體組織修復， 並且練習瑜伽還能夠幫助胃腸道消化食物。 下面就來看產後調理可以做的一些瑜伽動作。

門閂式：對消除腰圍線上脂肪有很好的效果， 並可強化脊柱和內臟， 增強腹部肌肉的緊實。 動作要點：跪立於地面， 右腿向右伸展， 腳尖向外， 左膝和右腿在同一線上。 吸氣， 兩臂平舉， 與地面平行。 呼氣， 重心向下， 右手放於小腿上， 右臂向右側伸展。 左臂同時伸向右前方， 眼睛看手指尖方向。 保持均勻呼吸3~5次。

單腿平衡伸展式：加強下盤力量的練習， 改善腿部水腫， 有利於消除下肢疲憊， 消除腰圍多餘脂肪。

動作要點：左腳踩地， 右腳腳跟向上立起， 直到膝蓋觸地。 雙腿儘量打開， 調整身體， 保持盆骨朝向正前方。 脊背中正， 隨吸氣手臂向頭頂上方合掌。 身體隨手臂的帶動向上延展， 保持3~5次呼吸。 蛇式變式：恢復女性臀部彈性， 防止下垂， 消除腰背部的脂肪。 塑造臀、腰、背部曲線。 俯臥， 雙腿併攏， 腳尖點地， 雙手放於胸部兩側， 兩肘內收。

上面介紹了一些簡單的女性在產後可以做的瑜伽動作。 其實練習瑜伽的好處頗多， 通過瑜伽練習能夠讓我們的心態更加年輕， 同時還能夠減少面部的皺紋， 練習瑜伽有比較天然的拉皮的效果。 另外， 女性朋友產後往往身體抵抗力比較低， 但是練習瑜伽可以提高我們身體的抵抗力。