產后媽媽怎么步行瘦身

步行是最佳的運動方式之一。 如果一個不經常運動的人開始每周步行20-30分鐘， 堅持幾周， 他的健康水平就可能有大幅度的提高。

要在照顧孩子和工作中擠出半個小時揮汗如雨地做運動， 對媽媽而言真是太困難了。 這里有個好消息告訴你：你無須在一天內找出大塊的時間做運動， 而只要抽出幾個間隙做一些爆發性的運動， 就能達到減肥和鍛煉心血管的目的。

分三次， 每次步行十分鐘的鍛煉方式和連續運動30分鐘一樣有效。 關鍵在于你得在每一段時間內盡量多地消耗熱量。 為了減輕體重建議每周鍛煉200分鐘。

只要你持之以恒， 你就能在半年之內減去3.5公斤。

當然， 新媽媽除了找回往日苗條的身材以外， 還有很多事情要做。 散步能有助于你放松身心， 從而緩解產后抑郁的心情。 如果讓老公抽點時間， 讓她陪著你一起散步， 效果一定會更好。 如果你想清楚的知道自己的速度， 和走過的距離， 可以給自己買一個便宜的計步器。

要注意的是， 如果你的寶貝很小， 他的身體還沒有發育好， 自己的脖子還無法很好的支撐住頭部， 這時候只使用背帶是不安全的， 最好還是用雙手托住寶貝的頭， 讓他更安全。 這時不太適合帶著寶寶進行鍛煉。 一般5、6個月后， 寶貝的肢體發育的比較結實了， 這時候外出就可以放心了。

步行是大家每天最常做的運動，

新媽們只要按照科學的原則， 在步行的每一分鐘內盡量多的消耗能量， 可以讓媽媽們輕松的消耗掉脂肪。 等寶寶稍大點還可以和寶寶一起步行， 享受著減肥而又愉悅的時光。