餐後十分鐘是刷牙黃金時間
很多上班族都有一樣的困擾, 明明早晚都刷了牙, 牙齒卻還是蛀不停, 尤其現在人工作忙碌, 大部分都沒有時間吃完東西立即清潔牙齒,
一般來說, 吃完食物後的10分鐘是牙齒保健的關鍵時期, 因為此時口中的pH值由6.8降到4.5, 酸性達到高峰, 此時若未立即清潔牙齒, 這些酸性物質就會侵蝕牙齒表面的琺瑯質, 形成脫鈣現象, 造成蛀牙。
因此醫生建議把握“黃金十分鐘”原則, 吃完東西10分鐘內立即刷牙, 避免食物殘渣在口中產生酸性物質, 便能有效降低蛀牙幾率。
若吃完東西後, 不方便立即刷牙, 建議咀嚼無糖口香糖, 這樣不僅不會產生熱量, 也不會產生導致蛀牙的酸性物質, 還可以刺激唾液分泌, 加強唾液流量和流動速率, 有利於清除牙面酸化和糖化食物殘渣,