減肥粥的做法大全 6款秋季減肥粥食譜輕鬆掉稱

黃豆瘦身粥:降血脂和膽固醇

做法：取黃豆約100克， 先洗浸泡水中半天， 然後鍋內放入黃豆煮粥， 粥滾後再加入約20克芝麻粉， 用鹽調味即可。

原理：芝麻又稱胡麻， 《神農本草經》雲：“補五臟， 益氣力， 長肌肉， 填髓腦， 久服輕身不老。 ”另外， 黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用， 所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用。

豆漿燕麥粥:抑制脂肪生成

做法：首先把燕麥放入鍋內加入清水熬煮， 然後把豆漿倒入玉米麵中攪成糊狀， 接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻， 繼續煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。

原理：燕麥中含有大量的粗纖維， 對排出腸胃毒素非常的有幫助， 豆漿的熱量極低， 並且可以抑制脂肪生成， 這款低卡的營養粥對減肥十分有效。

銀耳菊花粥:芳香減脂

做法：取銀耳、菊花各10克， 糯米60克， 將材料放進鍋內， 減火煮粥， 粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。

原理：菊花氣息幽臭， 冷爽舒這， 銀耳滋陰養身， 將它們與糯米異煮為粥， 暫服能美容沉體， 減肥後果佳。

糯米綠豆粥：排毒瘦身

做法：把綠豆和糯米在清水中泡發， 然後放入攪拌機中攪碎。 接著把它們倒入鍋中， 加入適量的清水煮成糊狀， 倒入牛奶開始攪拌， 一邊加入少許的食鹽， 煮好後在上面撒上一層香菜即可。

原理：綠豆具有很好的解毒功效， 熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。 這款美味的營養粥中添加了糯米和牛奶， 不但加強了它的飽腹感， 而且大大了增強了它的營養程度。

生薑瘦身粥:驅寒減體重

做法：取生薑8克， 切片， 大棗或蔥白兩枚。 大米100克煮粥， 依個人口味加鹽， 麻油等調味品。

原理：中醫認為， 要減去體重應該多吃陽性的食物， 陽性食物增加能量的輸出， 生薑就屬於陽性食物。 所以， 美眉們應適當的吃陽性食物， 減肥一定能事半功倍。

葡萄乾蘋果粥:刺激消化

做法：蘋果洗淨切小塊， 葡萄乾洗淨， 然後與大米一同倒入鍋內熬煮， 快要出鍋的時候加入少許的蜂蜜和冰糖， 還可以增加它的美味程度。

原理：蘋果和葡萄都是含有豐富營養素的水果， 而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸，