教你如何每晚睡的香

如果晚上休息不好， 那我們的身體就得不到很好的放鬆， 總之晚上睡得香是很重要的， 如果是睡不好該怎麼辦呢­

一、先取坐位， 全身放鬆， 全神貫注。

1.雙手握拳， 用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處， 自上而下慢慢推按。

2.用右手中間三指摩擦左足心湧泉穴;然後換成右足心。

二、然後脫衣仰臥于被蓋內， 雙目自然閉合。

1.用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側。

2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴

3.用兩手拇指羅紋面， 沿兩側顳部由前向後推摩。

4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。

5.用兩手拇指端揉按風池穴。

6.將兩手疊放在腹部， 然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。

7.將兩手移至下腹部， 然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田。