老年人便秘怎么調理

便秘是嚴重危害更年期身體健康的常見病癥。 那么， 老年便秘怎么調理呢？

1、保持樂觀的情緒

精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。 因此， 老年人要經常保持心情愉快， 不要動輒生氣上火， 以避免便秘的發生。

2、適當多飲水

老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水， 以增加腸道蠕動， 促進排便。 老年人平時也應多飲水， 不要等到口渴時才喝水。

3、養成定時排便的習慣

要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨）， 到時候不管有無便意， 或能不能排出， 都要按時蹲廁所， 只要長期堅持，

4、調整飲食

老年人平時應多吃些含纖維素多的食物， 如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等， 以增加膳食纖維， 刺激和促進腸道蠕動。 芝麻和核桃仁有潤腸作用， 老年人也可適當多吃一點。

老年人應注意飲食習慣， 適當做一些運動， 防止便秘。 而針對頑固性便秘患者應及時到專業肛腸醫院科學檢查， 爭取抓住最佳治療時機！