遠離疾病的“六個按時”

身體健康是幸福生活的最基本保證， 因此日常生活要養成良好的生活習慣， 遠離疾病的威脅。

按時休息

生活中， 很多人都是感到累了才去休息， 其實， 這時休息已為時過晚。 因為， 當人感到累的時候， 疲乏已到相當程度， 這時需要休息較長時間才能消除疲勞。 過度的疲勞會給疾病留下了隱患， 工作注意勞逸結合， 不僅會很快消除疲乏感， 還能提高工作和學習的效率。

按時鍛煉

我國近年內， 糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等病已呈年輕化趨勢， 這些都與不健康的生活習慣， 缺乏運動有關。

按時喝水

口渴提示身體缺水已嚴重， 這時再補充它為時過晚。 據調查研究， 有經常飲水習慣的人， 患便秘、尿路結石者明顯少於不常飲水的人， 而且喝水還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。 因此， 老年人、高血壓、高血脂等患者以及對水需要相對較多的孕產婦、青少年應該養成經常飲水的習慣。

按時體檢

很多人當身體不适才會想到去醫院看病， 檢查後發現病情已經相當嚴重。 其實， 許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的， 只有定期去醫院進行健康檢查， 才能早期發現， 從而早期治療。 所以， 要定期去醫院體檢。

按時如廁

很多人都是當便意明顯時才去廁所， 甚至有便不解。 這樣做對健康極為不利， 大小便在體內停留過久， 容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害， 甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收， 導致“自家中毒”。 因此， 應養成定時大便的習慣， 尤以晨間為好。 定時解大便可防治便秘並可減少大腸癌的發病機會。

按時睡覺

不少人不困不睡覺， 誤以為困倦是應該睡覺的信號， 事實上困倦是大腦相當疲勞的表現， 不應該等到這時再去睡覺。 養成按時就寢的好習慣， 不僅可以保護大腦， 還容易入睡， 並能提高睡眠品質， 減少失眠。 (徐成文)