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黃金十一長假 健康飲食全攻略

當心“吃”出腸胃病

在旅途過程中, 暢遊奇山秀水、名勝古跡固然令人心曠神怡, 但也會消耗我們較多的體力, 於是很容易感到疲勞、食欲下降,

有時還會有頭暈、噁心等情況出現。 雖然旅行生活與平時生活之間存在一定的差距, 但也要時刻提醒自己要維持正常的生活規律和飲食習慣。 下面幾種疾病是在“十一”黃金周旅遊期間容易出現的。 大家一定要增強健康防範意識, 一旦發生疾病, 應及時到正規醫院進行對症檢查與治療, 以免發生意外。

1.急性胃炎多吃潤肺食物

症狀:有不潔飲食、暴飲暴食、酗酒等病史的人容易患急性胃炎。 輕者僅有上腹部不適、噁心、嘔吐, 較重者伴有上腹部疼痛或腹瀉等症狀;嚴重者, 上述症狀加重, 嘔血、脫水, 少數可致昏迷。 輕症患者可進稀軟、清淡食物, 停用一切對胃有刺激的食物、刺激物;重症患者應立即到醫院診治。

注意事項:旅遊在異地他鄉, 風味小吃琳琅滿目, 美味佳餚到處都是。 因此, 要管好自己的嘴巴, 注意飲食衛生, 切勿嘴饞貪吃、暴飲暴食。 所以, 在旅途中, 合理調整飲食結構, 多吃一些如豆漿、番茄、梨、大棗、香蕉等潤肺生津的食物, 不吃或少吃辛辣食品, 以增加抗病能力。

2.急性細菌性痢疾不吃生冷食物

症狀:急性細菌性痢疾起病急, 突發高熱, 以腹痛、腹瀉、明顯的裡急後重感和黏液膿血便為特徵, 大便每日數次至十餘次。 任何足以降低旅遊者抵抗力的因素, 諸如在旅途中受涼、過度疲勞、暴飲暴食等, 均有利於菌痢的發生。 急性菌痢嚴重腹瀉可引起脫水、酸中毒、電解質紊亂, 甚至低血壓與周圍迴圈衰竭, 孕婦可致流產, 偶可併發關節炎。

注意事項:要注意飲食衛生, 不吃生冷蔬菜、飲食, 不吃不潔瓜果, 不吃腐爛變質食物。 養成飯前便後洗手的良好衛生習慣。

3.細菌性食物中毒杜絕不潔飲食

症狀:秋季病菌繁殖快, 食物極易腐敗變質, 是細菌性食物中毒的多發季節。 人們吃了被細菌或細菌毒素污染的食物均可發病。 尤其同餐人群可集體發病。 該病潛伏期短, 以噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等急性胃腸炎表現為主要特徵。 出現中毒症狀時應立即就醫, 輕者可以對症處理, 危重者向急救中心呼救, 需住院治療。 要特別注意保存導致中毒的食物, 提供給衛生部門檢疫。 如果身邊沒有食物樣本, 也可保留患者的嘔吐物和排泄物, 因為查明食物中毒的原因對及時和有效的救治來說非常重要。

注意事項:嚴格做到防止食品污染, 不吃生的、腐爛的和未煮熟的食物;隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等;吃水果等生冷食物時要清洗消毒;加強飲食飲水衛生意識, 實行“分餐制”。