瑜伽清腸法有哪些注意的

其實我們身體內總是會積累著不少毒素的， 若是不把這些毒素排除到體外， 很容易造成我們體內內分泌失調的以及阻礙氣血的流通。 閒雜很多女性喜歡做瑜伽， 其實瑜伽也是有清腸的作用的， 可是我們在做瑜伽清腸法時也是需要注意一下的。

一、瑜伽清腸法， 最好選擇在週末進行， 讓身體在排毒之後， 有足夠的時間去休息， 因為排毒之後， 身體會很累， 不建議去做些腦力跟體力工作， 最好是休息。

二、做之前的幾天， 最好能有充足的睡眠， 保證做的時候有足夠的體力去完成瑜伽體式。

三、做的前一天， 飲食要清淡， 葷腥油膩的東西就不要吃， 多吃點維生素含量高的綠色食品。

四、做的當天， 清晨， 空腹， 備上2500cc的礦泉水或者白開水， 都可以， 最好是那種500cc左右的礦泉水瓶， 每瓶都配上適量的食用鹽， 在教練的指導下， 一次性速度喝完一瓶(實在難以下嚥的，

可以適當放慢速度)， 喝完之後， 進行瑜伽體式練習(摩天式、風吹樹式、腰部扭轉式、眼鏡蛇式、鴨子式)， 做完一輪後， 如有便意， 即刻去廁所， 如沒有排除便便， 只是尿液的話， 回來繼續喝水， 練體式， 周而復始， 基本上三次左右， 會排出便便， 那絕對不會成型的， (這個根據個人體質決定， 原則上五次差不多了)， 太多次， 身體會覺得吃力。

五、結束後， 教練應會給維C含片之類的， 補充一下能量。 沒有， 也可自備。 做完後一小時內不要進食。 一小時， 可以吃點清淡的粥， 忌油葷。 最好是能回家休息， 因為即使當時有排出便便， 但一天之內， 會有多次想排便意識。 如在外閒逛， 找不到廁所， 那就不好了， 再說， 體力也跟不上， 所以， 不建議外出， 最好是回家休息。

六、做完第二天， 飲食依舊保持清淡， 最好能持續2-3天， 蔬菜什麼的， 都沒問題， 大魚大肉就不用了， 讓身體慢慢適應恢復， 排便情況， 應會隨著時間推移， 慢慢減少， 因人而異。 避免體力跟腦力勞動。

七、第一次做的時候， 最好是有教練指導， 動作熟悉之後， 可在家進行， 瑜伽初學者還是在教練指導下， 多進行幾次， 以免動作不熟悉， 傷到自己。 一般情況， 一月1至2次即可。

八、患胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人不宜練習。 如患高血壓的人不用鹽水而用溫水代替。 事先跟教練說明自身情況。 當然， 經期更不可排毒啦。

上面就是關於瑜伽清腸的一些注意事先， 但是大家注意了， 雖然瑜伽清腸法對身體不會有什麼傷害， 如果做的過於頻繁， 還是會有傷害的哦，

要注意個度。