泡澡消耗多少卡路里

泡澡的作用是很多的， 其最大的作用就是能使人身心放鬆， 使人的疲勞得到緩解。 除此之外， 泡澡還是一種可以減肥的方式， 一般情況下， 泡澡一次可以消耗300卡路里， 所以對於肥胖人士而言， 不妨多泡泡澡， 消耗一下自身的卡路里， 再加上一些飲食調理， 相信很快就會瘦下來！

一、泡澡減肥的正確方法

泡一次澡就能消耗掉300卡裡路， 就相當於走路一小時或者是跑步6公里！但一定要找對方法才有瘦身功效， 盲目的浸泡反而會有反效果。

關於水溫， 不是溫度越高越好的， 水溫儘量控制在42°左右， 浸泡的時候水位最好浸過肩膀到達頸部左右的位置。 此時加速身體血液迴圈， 促進排毒減肥的效果最好。

關於方法， 不是一味的浸泡， 最好先浸泡身體3分鐘， 然後起身離開3分鐘左右， 再次重複浸泡。 這樣不僅有利於迴圈， 瘦身燃脂效果也會更好。

關於按摩， 在泡澡的同時，

二、泡澡技巧

1.水位能浸到小腿一半以上才有效。

2.水溫要夠熱， 大約攝氏45度， 每次浸泡時間約20-30分鐘。

3.雙腳要舒適地平放， 才不會引起於抽筋。

4.浸泡前後喝一杯水， 促進新陳代謝及補充流失的水分。

5.飯前飯後半小時內， 不要泡腳， 以免影響食欲或消化。

6.泡腳水可加入鹽、薑、醋或酒， 分別有消炎殺菌、預防感冒、滋潤皮膚和促進血液迴圈的功效。

三、泡澡注意事項

1、及時補水

泡澡也會出汗， 如果不及時補充水分， 身體容易出現不適的情況。 建議泡澡前喝一點水， 這樣有利於浸浴時排汗， 但不要喝冰水哦， 最好是溫水。

2、疲憊時不建議泡澡

泡澡雖然有很好的舒緩壓力的功效， 但身體過於疲憊的狀態下不建議泡澡， 此時很容易出現頭暈眼花等不適應的情況。

3、睡前2小時完成浸浴

不少人有泡完澡就睡覺的習慣， 但此時神經比較活躍， 反而不利於睡眠。 最好是在睡前2個小時就完成泡澡的過程， 然後給自己一個放鬆的時間， 再進入睡眠狀態最好。