這樣睡美容覺 讓你年輕五歲

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美國研究人員研究發現， 夫妻白天鬧別扭， 雙方晚上睡眠質量往往較差;相反，

人的生命中， 大約有1/3的時間在睡眠中度過。 睡個好覺， 會讓人感到神清氣爽， 充滿活力;相反則無精打采， 神不守舍。

對女性來說， 睡眠除了與健康密切相關， 還對美容養顏起著關鍵作用。 選擇最佳的時間，

“美容覺”的時間是晚上10點至次日凌晨兩點。 研究表明， 從午夜至清晨兩點， 人表皮細胞的新陳代謝最活躍， 皮膚細胞進行再生， 肌膚進行自我調整。 此時若熬夜將影響細胞再生的速度， 導致肌膚老化。 所以， 睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效， 勝過許多大牌護膚品。

子午覺

“子午覺”指的是子時(晚上23點到凌晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。

據《黃帝內經》的睡眠理論， 子時陰氣最盛， 陽氣衰弱， 此時睡眠效果最好， 睡眠質量也最高。

午時陽氣最盛， 陰氣衰弱， “陰氣盡則寐”， 所以午時也應睡覺。 不過午休“小憩”半小時即可， 否則會影響晚上睡眠。 多睡子午覺， 不失為保持健康的好方法。

早晨醒后， 大腦并沒有馬上進入正常的興奮狀態， 而是由抑制狀態向興奮狀態過渡， 如此時突然醒來并強行起床， 常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩。

早上醒來可以睡個“回籠覺”， 讓大腦神經活動重新調整， 最終使人徹底清醒過來。

所以在時間和條件允許的情況下， 早晨哪怕已起床并做了一些事， 但還是很困時可以睡個“回籠覺”， 保證自己一天精力充沛。