健康保“胃”戰 腸胃炎的8個預防方法

1.細嚼慢嚥

很多人習慣了吃飯時大快朵頤， 總是慢不下來， 認為自己吃飯很有效率， 實際上這種做法是不對的。 吃飯時必須細嚼慢嚥，

2.節律性飲食

很多上班族吃飯幾乎都不能按照科學的飲食規律， 總是隨心所欲， 想什麼時候吃就什麼吃， 其實大家有所不知， 這樣的飲食習慣很容易會導致腸胃炎的病發。 因為當你感覺到餓的時候你沒吃， 等真正吃的時候又吃不了多少。 還有就是切忌暴飲暴食。

3.注意飲食衛生

吃飯的時候要注意飲食的衛生， 外出吃飯時儘量選擇規模比較大的餐館， 路邊擺攤的要少吃， 因為或多或少不是很衛生。 最好可以自己動手做， 可以避免外界微生物對胃粘膜的侵害。

4.選擇精細易消化的食物

在食材的選擇上應儘量選擇精細並且易消化的食物， 不過也要注意營養的均衡了， 否則， 人體營養跟不上也是要出問題的。

5.選擇清淡的食物

不要經常吃很辣或很油膩的食物， 可以適當的換換口味， 來點清淡點的食物， 多吃蔬菜， 少喝酒和濃茶。 清淡飲食既容易消化吸收， 又利於胃病的康復。

6.選擇新鮮的食物

選擇食物都要保證新鮮， 存放太久的食物最好不要食用。 可以多吃些蔬菜和水果。 例如土豆、番茄、蘋果等等。

7.多運動

運動可以有效的提高人體的免疫力， 增強機體對疾病的抵抗能力， 所以對於腸胃炎的預防措施上， 也要多參加體育鍛煉。

8.儘量按時進食

每天三餐儘量按時吃飯， 且不要吃得太飽。 一般是說早餐吃好， 中餐吃飽， 晚餐吃早。 就是說早餐吃的稍微豐盛有營養， 中餐可以吃飽點， 有利於一天的工作， 晚餐吃早， 有利於消化吸收。