女性節食減肥的危害

對於女性朋友來說， 有許多朋友是喜歡通過節食來進行減肥的， 因為大部分人都覺得節食減肥的效果是最快的， 其實不然， 這樣的減肥方式還容易導致反彈的情況出現。 女性朋友節食減肥會導致身體的抵抗力減弱、月經不規律等等。

節食減肥的危害

1、抵抗力減弱

節食減肥多為低熱量攝取， 且營養不均衡或營養素攝取不足等， 同時加上平常運動造成的肌肉蛋白質的分解， 以致於體力變差， 而製造淋巴球的原料不足時淋巴球產量減少， 當然也就產生抵抗力減弱的情形， 同時容易感冒、腰酸背痛等。

2、月經不規律

短時間內體重瘋狂下降， 對女性而言， 最明顯的身體警告指標就是月經週期。 正常的月經週期是28～30天， 雖因個人體質而異， 但仍會維持一個穩定的週期。

可是在體重驟降的情況下， 最常造成的是月經週期的混亂、不規則， 嚴重者則會無月經。

節食減肥注意事項：

1、不能過多攝入脂肪

節食減肥要注意的是， 不要只是減少攝入的分量， 一定要有選擇性的去挑選脂肪含量較低的食物， 不要是油炸的，

2、一定要吃早餐

注意， 不吃早飯對減肥沒有任何好處， 反而， 如果不吃早飯， 你會變得更胖。 所以不管早上多忙， 但是寧願早起五分鐘吃早飯。 早飯不吃會造成你中午吃的更多， 這樣不免會攝入過多的熱量， 一旦熱量得不到消耗， 就會轉化為脂肪， 不胖才怪!

節食減肥的確是一種不錯的減肥方法， 節食配上適量的運動， 對於減少體內脂肪的囤積， 促進脂肪的燃燒， 是非常有效的。 但是節食減肥也是有危害， 節食減肥不能無限制的節食， 也是需要搭配合理的食譜進行營養的攝取。 希望各位進行節食減肥的朋友能注意。