適合秋季吃的食物大推薦

1、番茄

秋天也很容易曬傷與曬黑， 而番茄紅素則是抗氧化劑， 可清除紫外線產生的自由基。 你無須像塗防曬霜那樣將番茄紅素塗於皮膚上，

2、菠菜

秋季不僅要注意皮膚的乾燥， 更要注意眼睛疲勞和衰老。 菠菜是維生素B2和B-胡蘿蔔素的好來源。 維生素B2充足的時候， 眼睛便不容易佈滿血絲;而B-胡蘿蔔素呢， 可以在體內轉變成維生素A， 預防使用電腦之後眼睛乾澀等“乾眼病”症狀。

3、蓮藕

生藕性寒， 有清熱除煩之功， 特別適合因血熱而長痘痘的人食用。 煮熟後其性由涼變溫， 有養胃滋陰、健脾、益氣養血、止瀉的功效， 是一種很好的食補佳品， 特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。

4、蜂蜜

蜂蜜的營養特別豐富， 主要成分是葡萄糖和果糖， 兩者的含量達70%， 還含有氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D及鐵、鈣等。 另外蜂蜜是食物含酶最多的一種， 可有效地幫助人體消化、吸收。