得了產後焦慮一定要拒絕這些
精緻的蛋糕， 香濃的奶茶、絲滑的巧克力……是許多媽媽們午後減壓的好夥伴， 心境差勁時， 來一些甜點， 霎時間感觸心境好許多。 這也是許多女性們即使發胖， 也不可錯失甜食的因素。 但是， 我們在進食甜點的霎時間雖然感到心境的高興， 但這種作用卻是十分時間短的， 而對於長期的心境調度， 並沒有啥卵用， 還有或許變得更加差勁。
產後嗜甜， 更易焦慮纏身
@原子醬：生完孩子後， 既要上班又要照顧孩子， 很簡略冒出焦慮心境。 由於體質瘦， 平日裡從不操控自己吃甜點， 壓力一來， 直接就每天吃。 上班時吃巧克力， 下班後來個芒果千層啥的。 雖然沒有發胖， 但是感觸自己越來越離不開甜食， 整天上班就想著來杯檸檬茶， 吃點蛋糕啥的。 假設克制住不吃甜點， 就會感觸脾氣更加煩躁， 心裡空空的。
這位媽媽是典型的甜食上癮。 常常建議產後媽媽們不要進食過分甜食， 除了是由於吃糖會發胖外， 還由於糖分吸取過量簡略構成血糖值急劇高低， 這種高低是構成大家心緒不安的主要因素。
當我們攝食糖分時， 急劇上升的血糖的確會讓心境感觸高興， 但是上升後血糖會立刻降低， 我們的心境又變得差勁， 想繼續攝食糖分。 所以這種嗜甜太多的飲食習慣， 會構成甜食上癮， 心緒不穩。
對於產後的新媽而言， 面臨照顧寶寶、身形改動等壓力， 接受的壓力大。 心境本身簡略不穩定， 吃太多甜食， 會滋長焦慮心境。
拒絕焦慮， 認清這些甜食
為了避免產後的心境變得更煩躁不安， 嗜好甜食的新媽們最好不要選擇用甜食來解悶壓力， 盡或許地把自己與甜食隔絕一段時間， 戒掉這種甜食成癮。 除了要遠離我們瞭解的砂糖、奶油、蛋糕外， 還有知道明白一些看似不明顯的高糖分食物， 避免在不知道的情況下攝入過多糖分。
飲料多含高糖：有些白領媽媽們或許會常常購買罐裝紅茶和罐裝咖啡來提神，
低卡食物躲藏“糖”：一些媽媽們注意到食用太多砂糖會發胖。 不過她們覺得現代科技幫了她們大忙， 可以食用低卡路里的人工代糖食物。 現實上， 人工代糖代替砂糖， 食物中的卡路里不會削減。 而且簡略令她們沒有心思壓力地進食這些食物， 吃得更多。 效果， 攝入過量的人工代糖， 對甜食的心思依託會繼續加劇。
調味品也很甜：沙拉醬、番茄醬這類調味品在我們的餐桌中被很多食用，
心境焦慮 自我安慰的精確姿勢
長期地調度產後焦慮心境， 必須堅持規矩的飲食與睡覺。 假設在平常， 感觸到焦慮心境頻臨爆發， 在不食用甜食的情況下， 可以試試以下這些簡略而健康的小方法，
直接向物品發脾氣。 向身邊的人發脾氣是不對的， 發洩後你會感觸更差勁。 所以試著向不會抱怨的物品們宣告你的脾氣吧。 當然， 我們不能選擇值錢的物品， 可以選擇一個布娃娃、一張紙、一本書。 你拉扯、砸摔它們的姿勢或許顯得神經質， 不過真的會很有用呢~
像和尚一樣靜靜地打坐。 還記得電視劇的師傅們打坐的姿勢嗎?你也學著來一個：雙腿交叉靜靜地坐在地上， 輕輕地閉上雙眼， 注意力會集在自己的呼吸， 慢慢地深呼吸， 然後每一次呼吸都要比前一次更深遠， 身體會逐漸感到鬆懈。
冷熱浴替換調整自律神經。 在水溫為41℃-43℃的浴缸中浸泡3分鐘， 再脫離浴缸用冷水沖刷四肢。 這麼迴圈用冷熱水洗浴20分鐘後，再用蓮蓬頭的熱水沖刷按摩膀子、頸部、鎖骨一帶。
這麼迴圈用冷熱水洗浴20分鐘後，再用蓮蓬頭的熱水沖刷按摩膀子、頸部、鎖骨一帶。