晚上幾點睡覺比較好

現在的生活節奏比較快， 很多人的生活非常的不規律， 像平時的睡覺， 不是很晚睡， 就是日夜顛倒， 其危害也是非常大的。 因此， 不少人關心每天最佳的睡覺時間， 使身體保持一個健康的狀態。 那麼， 晚上幾點睡覺比較好?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

1、依據中醫傳統學說， 晚11點-2點是滋養心血最重要的時間， 所以尤其是青壯年不宜晚於10點上床休息， 11點左右睡覺是最好的， 因為根據人的生物鐘來說， 腦部活動和新陳代謝在10點至淩晨2點之間是最學要得到充分休息的， 這樣第二天才會精神備爽。

2、依據現代科學研究， 淩晨1：30是人類普遍生物時間譜頻中最為困乏的時間點， 而以其為參照的前後各90分即共同組成了深度睡眠時間;故其時段的睡眠效率要大大高於其他時間段(所以熬夜後無論白天如何賴床也始終無法避免疲態)

而且正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，

一般來說， 在15至24攝氏度的氣溫中能獲得較好的睡眠， 過冷或過熱， 常使人輾轉難眠。 夜間睡眠時間太長不利於壽命哦， 目前男性在夜間的平均睡眠時間為7.58小時,女性為7.12小時。 那些每晚睡眠時間在6.5至7.5小時之間的人平均壽命最長。

入睡快而睡眠深者， 一般無夢或少夢， 睡上5至6小時， 或者更少一點時間即可恢復精力;入睡慢而睡眠淺者， 常多惡夢， 即使睡上10小時， 仍難精神爽快， 因此要注重改善睡眠品質， 不能光靠延長時間來彌補。 睡眠品質高低，

上面就是對晚上幾點睡覺比較好的介紹， 希望對大家的認識有説明。 其實， 在平時的生活中， 很多不好的習慣造成我們的身體處於亞健康的狀態， 特別是睡覺方面， 一定要對細節問題有全面的瞭解， 這樣才能夠避免我們的身體出現問題。