便秘小心肝臟有問題！五臟不好全身都得病

疲勞只有腰酸腿疼那麼簡單？事實上， 五臟也會疲勞。 尤其對於老年朋友來說， 經過夏季和秋季消耗， 五臟更需在冬天得到“休養生息”。

消化不良要防脾疲勞。 如果老年朋友發現近段時間出現消化不良、腹部脹痛、燒心等症狀， 說明脾胃需要調理。 首先， 飲食需要定時定量、不暴飲暴食。 其次， 多吃蔬果等富含纖維素的素食， 飲食應儘量清淡、軟爛， 避免進食過多刺激性食物。 最後， 脾胃養護要注意脾胃保暖， 多吃溫熱食物， 同時堅持適當的體育活動， 如散步、慢跑、打太極拳等， 以增強脾胃功能。

經常便秘小心肝疲勞。

肝疲勞多因酒食辛辣， 或壓力過大、疲勞過度所致， 常有手足心熱、脾氣急躁、大便秘結、小便黃而短澀等症狀。 治療肝疲勞以養陰、醒神為主。 第一要少飲酒或戒酒， 過量飲酒容易造成肝臟損傷。 二是多吃青色食品可以促進肝氣迴圈， 舒緩肝鬱， 如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。 三是閒時可以做肝臟按摩， 兩手搓熱， 以雙手三指向內， 正對乳中肋骨下方緩緩插入約2~3公分， 此點為肝經。

憂鬱老人警惕心疲勞。 心疲勞多因思慮過度或緊張所致， 其症狀主要表現為心悸、多夢、盜汗、舌苔薄白或邊尖略紅， 治療心疲勞以養心安神、提神醒腦為主。 鬱鬱寡歡和憂思多慮最“累心”， 敞開胸襟開闊心境最重要。 有助養心的食物有很多， 如蓮子能養心安神、補脾益腎，

可同糯米一起煮蓮子粥食用。 大棗能補脾益氣、養血安神， 可與銀耳一同燉服。

耳鳴腰酸可能腎疲勞。 腎疲勞的症狀主要表現為耳鳴、腰膝酸軟、足跟酸痛。 冬季飲食宜溫熱， 忌生冷， 以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物來補腎。 經常按摩湧泉穴， 可激發腎經的經氣， 疏通腎經的經絡， 調和腎臟氣血。 具體做法為， 將拇指或食指的指端放于足心湧泉穴處， 來回按揉。

口乾咽痛當心肺疲勞。 肺疲勞多為肺氣不足或久病失養所致， 表現為呼吸表淺、口鼻乾燥、咽痛、皮膚乾燥、毛髮焦枯等。 肺喜潤而惡燥， 冬季氣候乾燥， 肺格外“受累”， 要主動喝水， 最好每天6~8杯水， 晨起可喝一杯蜂蜜水。 養肺可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿蔔、荸薺、山藥等。

在大風、陰霾天等情況下， 儘量少出門， 霧霾中的氫化物、硫化物， 沙塵， 汽車尾氣等對肺部極為有害， 出門應戴口罩。