心理減壓如何進行？告訴你有效的方法
生活在今天這個快節奏的社會裡， 很多人容易變得心裡壓力很大， 而巨大的心理壓力對身心健康十分不利， 對人的生活也會有很大的負面影響， 因此需要懂得一些心理解壓的措施。
1、醒來一杯水
睡覺時， 身體會流失大量水分， 所以人在清晨時分通常會處於缺水的狀態。 起床後喝一杯水能幫助迅速恢復體力、清醒頭腦。
2、寫下最重要的3件事
每天上班後， 第一件事是要先寫下今天必須完成的、最重要的三件事。
3、50/10規則
對自己的工作時間進行合理的分配， 每天每個小時可以花五十分鐘認真做事， 然後留十分鐘給自己休息， 休息的時候可以出去走動走動， 與同事聊天解悶，
4、天天運動
有規律地運動是保持身心健康的最佳方式， 每天抽出20分鐘做有氧運動， 讓身體出出汗， 能保持旺盛的活力。
5、靜心感恩
感恩能帶來幸福感。 每當遇到困難時， 靜下心來回憶值得感恩的5件事， 能夠有效地激發鬥志。
6、睡前反思
每天睡覺前， 花10分鐘反思一下當天的工作和生活：“今天有哪些事情幹得不錯？有哪些地方需要改進？有哪些事情做得不太好？下次如何做得更好？”等。
如何緩解壓抑情緒呢？
1、安靜的空間
很多時候是因為噪雜的環境導致身心疲憊， 那麼就找一個清靜的環境比如野生魚塘釣魚。 吹吹野風、平躺空曠的田野， 看著藍天， 心情會大不一樣。
2、找一個最熟悉的遊戲
最近又迷上紅警共和國之輝。
3、坐上一輛車旅行
都市里可以隨便找個公車漫無目的的去， 不講時間、不講地點， 去一個陌生的地方， 和和當地的人員打打招呼， 倆聊天。 或去田野看看植物生長。 心情會大不一樣。
4、多享受音樂
研究人員發現， 聽音樂是僅次於運動的第二有效的排除抑鬱的手段。 當然要選擇一些充滿活力的音樂。
5、充足的睡眠
睡眠不足會使人焦躁。 保證每天7～8小時睡眠， 並且睡前儘量放鬆， 不要熬夜或有工作壓力。
6、瞭解自己
情緒低落的時候， 可能會首先想到甜食或者啤酒， 而不是到球場上發洩一下。 但這之後， 可能會更加沮喪甚至自責。 所以建議嘗試幾次之後， 選擇一種最適合自己的方法來渡過難關。
