夏至時節 天氣炎熱當防中暑
今天是農曆二十四節氣的夏至。 此時節， 氣溫較高， 天氣悶熱， 容易中暑。 專家提醒， 夏至後不久， 一年中最熱的時候將隨即到來， 因此， 從現在起就要做好防暑降溫工作。
高溫環境易中暑
當人在高溫環境中， 如果沒有防暑降溫的措施， 體內的熱量又不能向外散發， 就會引起中暑。 此外， 帶病工作、過度疲勞、睡眠不足、精神緊張也是高溫中暑的常見誘因。
中暑起病急， 大多數人會出現頭暈、眼花、頭痛、噁心、胸悶、煩躁等症狀。 何大夫指出按病情的程度和表現特點， 中暑一般可分為三類：首先是先兆中暑， 表現為大量出汗、口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、四肢無力等症狀。
中暑原因有三種
中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下， 機體體溫調節出現障礙， 水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害症狀的總稱，
1、是在悶熱的房間裡容易出現的熱射病， 病人會感覺到頭痛、頭暈、口渴， 然後體溫迅速升高、脈搏加快、面部發紅， 甚至昏迷。
2、是日射病， 如果人們在烈日下活動或停留時間過長， 直接在烈日的曝曬下， 強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損， 進而造成腦組織的充血、水腫；由於受到傷害的主要是頭部， 所以， 最開始只有頭部溫度增加， 高的時候可以達到39℃以上， 然後有劇烈頭痛、噁心嘔吐、煩躁不安， 繼而可出現昏迷及抽搐， 但體溫不一定升高。
3、叫熱痙攣， 人在高溫環境中， 身體會大量出汗， 丟失大量鹽分， 使血液中的鈉含量過低， 引起腿部甚至四肢及全身肌肉痙攣。
中暑症狀有輕有重
在中暑的時候也有輕重不同的臨床表現。
高溫環境下， 人們首先可以出現“先兆中暑”， 表現為多汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、噁心、心悸、注意力不集中、四肢發麻、動作不協調等。 這時如果及時轉移到陰涼通風處， 補充水和鹽分， 短時間內即可恢復。
如果上述症狀加重， 則輕症中暑症狀， 患者的體溫升高到38℃以上， 面色潮紅或蒼白， 大汗， 皮膚濕冷， 脈搏細弱， 心率快， 血壓下降有可能是輕度中暑， 需要及時處理， 並休息幾個小時。
重度中暑時， 大多數患者是在高溫環境中突然昏迷。 此前患者常有頭痛、麻木、眩暈、不安或精神錯亂、定向力障礙、肢體不能隨意運動等， 皮膚出汗停止、乾燥、灼熱而緋紅， 體溫常在40℃以上。
重症中暑症狀
顧名思義， 是中暑中情況最嚴重的一種， 如不及時救治將會危急生命。 這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
熱痙攣症狀特點：多發生于大量出汗及口渴， 飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。 這類中暑發生時肌肉會突然出現陣發性的痙攣的疼痛。
熱衰竭症狀特點：這種中暑常常發生于老年人及一時未能適應高溫的人。 主要症狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、噁心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。 此時的體溫正常或稍微偏高。
日射病症狀特點：這類中暑的原因正像它的名字一樣， 是因為直接在烈日的曝曬下， 強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，
熱射病症狀特點：還有一部分人在高溫環境中從事體力勞動的時間較長， 身體產熱過多， 而散熱不足， 導致體溫急劇升高。 發病早期有大量冷汗， 繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降， 逐漸向昏迷伴四肢抽搐發展；嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。
防中暑五點須牢記
體弱者要少外出
老年人體質虛弱， 體內各系統的功能開始衰退， 是中暑的高發人群。 因此老人應減少室外活動， 更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走；感覺到熱時一定要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫；以清淡質軟、易於消化的飲食為主，
盛夏時節孕產婦應儘量減少外出活動， 散步或上街購物時要避開高溫時段， 不能乘坐擁擠的公共汽車；短時間的外出也一定要戴上帽子和太陽傘；臨睡前淋浴一次， 或用溫水擦身；室內空氣乾燥時， 應該往家裡放置一盆清水。
兒童和嬰幼兒發育不夠完善， 體溫調節功能和散熱功能差， 何大夫提醒家長要儘量減少孩子的戶外活動以防曬；要給孩子適當補充水分， 最好是飲用一些淡的鹽開水；冷飲不要猛吃， 否則會導致腸胃疾病；食用一些清淡的食物， 常吃水果。
耐熱鍛煉不可少
在辦公室工作的坐班族可以長期享受到空調帶來的涼爽， 但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現停電或者在室外呆的時間過長，就會出現中暑。那麼這時就應進行耐熱鍛煉，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫；在辦公室裡要多喝水，補充水分；避免空調或風扇的風對著自己直接吹。
別等口渴才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當飲用一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜、新鮮水果，如生菜、黃瓜、番茄、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用來補充水分。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養需要。
充足睡眠很重要
夏天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。但睡眠時應注意不要躺在空調的出風口或電風扇下。
中暑以後如何急救？
1、患者出現先兆中暑症狀，大量出汗、口渴、全身疲乏、頭暈，胸悶、心悸、注意力不集中，動作不協調， 體溫正常或略升高，將患者移至陰涼處休息，並給予濃茶或洗鹽水飲料、短時間，即可恢復正常。
2、除先兆中暑症狀外，體溫升高38.5℃以上。可伴有面色潮紅，胸悶，皮膚乾熱等症狀或出現早期的呼吸衰 竭症狀，如面色蒼白、噁心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏細快等，應及時離開高溫環境，適當休息，喝 食鹽清涼飲料，服用解暑藥物，如；人丹、霍香正氣水、十滴水等。在4--5小時內可以恢復。有條件者，可用 井水、冰水或酒精擦浴，並以冰袋放置於頭、頸及四肢大血管分佈區域，同時密切注意體溫（T）脈搏（P）血 壓（BP）的變化。
3、如出現重症中暑症狀，昏迷或痙攣或皮膚乾燥無汗，T在40℃以上，重症中暑應立即送往醫院緊急處理。
應對暑熱小妙招
1.喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2.喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、咖啡因和香煙。
3.慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。
4.及時散熱：當過於炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。
5.留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發量不多的人。
7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8.穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
9.多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。
10.多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
11.多吃苦味菜，有利於泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
12.多洗澡：幫汗水離開人體。
13.保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現停電或者在室外呆的時間過長，就會出現中暑。那麼這時就應進行耐熱鍛煉，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫；在辦公室裡要多喝水，補充水分；避免空調或風扇的風對著自己直接吹。
別等口渴才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當飲用一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜、新鮮水果，如生菜、黃瓜、番茄、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用來補充水分。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養需要。
充足睡眠很重要
夏天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。但睡眠時應注意不要躺在空調的出風口或電風扇下。
中暑以後如何急救？
1、患者出現先兆中暑症狀，大量出汗、口渴、全身疲乏、頭暈，胸悶、心悸、注意力不集中，動作不協調， 體溫正常或略升高，將患者移至陰涼處休息，並給予濃茶或洗鹽水飲料、短時間，即可恢復正常。
2、除先兆中暑症狀外，體溫升高38.5℃以上。可伴有面色潮紅，胸悶，皮膚乾熱等症狀或出現早期的呼吸衰 竭症狀，如面色蒼白、噁心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏細快等，應及時離開高溫環境，適當休息，喝 食鹽清涼飲料，服用解暑藥物，如；人丹、霍香正氣水、十滴水等。在4--5小時內可以恢復。有條件者，可用 井水、冰水或酒精擦浴，並以冰袋放置於頭、頸及四肢大血管分佈區域，同時密切注意體溫（T）脈搏（P）血 壓（BP）的變化。
3、如出現重症中暑症狀，昏迷或痙攣或皮膚乾燥無汗，T在40℃以上，重症中暑應立即送往醫院緊急處理。
應對暑熱小妙招
1.喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2.喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、咖啡因和香煙。
3.慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。
4.及時散熱：當過於炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。
5.留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發量不多的人。
7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8.穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
9.多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。
10.多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
11.多吃苦味菜，有利於泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
12.多洗澡：幫汗水離開人體。
13.保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
