男性打呼嚕怎麼治療 八招幫你遠離打鼾
晚上大家都想有個安靜的環境好好休息， 可是突然傳來的呼嚕聲實在讓人受不了。 打呼嚕不但會影響到其他人的正常休息， 打自身健康的危害更是不容忽視的。 打鼾說清了是個壞毛病， 說中了就是呼吸道疾病， 如果不及時調理治療， 嚴重者甚至會危及生命。 男士打呼嚕的毛病怎樣才能治癒呢?今天小編向大推薦幾個打呼嚕的治療方法， 希望有打呼嚕這一習慣的男士朋友們能夠儘快治癒哦。
1、控制體重
睡眠醫學專家指出， 減重是最根本的治療。 研究顯示， 只要體重減少3～5公斤， 就能有效控制打鼾。
2、側睡比較好
仰躺會增加打鼾的次數， 最好採取側睡。 因為仰睡時， 舌頭容易滑到後方， 阻塞住喉嚨。 另外， 枕頭不要太低， 這樣易使得下顎向上抬， 造成以口呼吸， 導致打鼾。
3、睡前避免飲酒、吃安眠藥或鎮定劑
這樣容易造成肌肉鬆弛， 使打鼾的情況更嚴重。
4、經常深呼吸
進而使鼻道保持暢通。
5、經常微笑
有助伸展舌頭肌肉， 可減少打鼾。
6、常常去K歌
英國艾斯特爾大學最新研究， 多唱歌能改善打鼾， 因為唱歌能鍛煉聲帶附近的肌肉， 讓鬆弛的肌肉變得更有彈性。
7、呼吸輔助器
如果上述做法還是無效， 睡覺時可以戴上鼻罩， 透過呼吸輔助器的協助， 也是不錯的治療方法。 目前最常使用的方法是：鼻腔連續呼吸道陽壓(CPAP)。 這種陽壓呼吸器是利用持續性正壓， 將空氣送進鼻咽， 當咽喉裡的氣壓足夠時， 就能撐開狹窄阻塞的呼吸道， 有助於改善呼吸困難的現象，
8、外科手術
如果打呼嚕相當嚴重， 有些醫師會採取侵入性開刀治療， 將鼻喉之間的軟組織切除或收緊， 比如：二氧化碳鐳射手術。 不過， 長期效果欠佳。
特別提示：戴牙套也會導致打鼾!因為， 牙套會撐大呼吸道口， 導致呼吸道變形從而引起打鼾。
