糖友：兩個小動作護血管

糖友隨著病程的延長， 特別是在血糖控制不好的情況下， 會出現一系列微血管病變， 進一步導致糖尿病眼病、腎病等併發症。 鄭州大學第二附屬醫院內分泌科副主任張東銘提醒廣大糖友， 除了加強血糖控制， 一些簡單的小動作也有益於保護微血管， 如揉按眼部、搓揉雙耳等。

焐眼：閉目養神3~5分鐘， 將雙手相互摩擦至發熱， 輕輕按住雙眼， 再用雙手的手掌分別沿著順時針、逆時針的方向旋轉揉按眼部各5圈， 反復揉按3~4次， 每天重複3~5次。 此法具有改善眼部血液迴圈、保護眼部微小血管的作用。 需要注意，

搓耳：用雙手輕輕握住雙耳廓， 先從前向後， 再從後向前搓揉雙耳， 以耳廓皮膚略微發紅、耳部有烘熱感為度， 然後可用拇指和食指輕巧、有節奏地捏壓耳垂正中一分鐘， 可每日早晚各操作一次。 此法可改善末梢血管的微循環狀態， 保護微血管。 中醫認為， 耳與臟腑經絡有著密切的關係， 各臟腑組織在耳廓均有相應的反應區即耳穴， 刺激耳穴對相應的臟腑有一定的調治作用。 而且， “腎開竅於耳”， 常常搓耳， 有助於改善腎臟小血管的微循環， 對預防糖尿病腎病有益。 ▲