10分鐘腿部按摩減肥法 夏季真的“瘦”夠了

1、首先將腳趾彎曲收緊， 讓雙腳的腳關節凸顯出， 如果要是無法達到要求， 可以適當的用手幫助。

2、然後用雙手抓住腳趾的根部，

3、接著用雙手抓住腳趾， 將腳拇指往下壓、食指往上拉、再將食指往下壓、中指往上拉， 讓腳趾與腳趾之間按照這樣的方法前後以此張開。

4、再將腳拇指橫向拉開， 而食指則反方向的拉離， 讓腳趾與腳趾指尖分別向左右拉開。

5、接下來用雙手的拇指按壓腳步中指並向外伸開， 而其餘手部的手指則在腳底支撐按壓動作。

6、用雙手的拇指以外的手指往下按壓腳底， 腳底形成原本的拱形， 讓其放鬆。

7、將雙手的手指深深插入腳趾中， 讓手指和腳趾練習用力收緊相握。

8、讓手指和腳趾保持相握的姿勢， 開始慢慢扭轉腳尖， 讓腳尖用力即可。

9、將腳底板面朝臉部的放下， 對腳底每一個地方進行按摩， 如果按到某個部位有疼痛感的話， 那就繼續耐心慢慢按壓使其放鬆。

10、讓手指形成拱形， 用手指關節處凸起處按摩腳背， 讓淋巴系統流通的更加順暢。

11、手指還是一樣保持拱起的姿勢， 讓其刮腳踝的內側和外側的骨頭， 以及由下到上放鬆腳踝。

12、用雙手的拇指， 沿著小腿中央骨頭， 從腳裸處先按壓， 直到整個腳部。