1天不排便等于吸3包煙 7個排宿便絕招

? “家里沒人抽煙， 和煙草的危害肯定八竿子打不著了吧。 ”別急下結論， 最近有種新說法， 一天不排便就相當于吸三包煙。 道理沒錯， 因為腸道代謝物堆積， 不及時排出， 毒素積聚一定數量， 會像尼古丁那樣， 對身體造成傷害。

三天不排便要看醫生

三天不排， 要看醫生

普通來說， 假設延續三天排便不順暢， 而且時常有腹脹， 覺得胃腸難受， 有氣排不出來等等， 最好去看看醫生， 不要自己服用瀉藥。

蹲三分鐘， 不行起身

預防便秘， 培養和定時最重要。 培養就是漸漸來， 蹲的工夫別太長， 3-5分鐘即可， 哪怕蹲5分鐘沒有， 起來有便意再去也行。 定時是固定工夫， 不要明天七點， 明天八點。 你覺得晚一個小時不算什么， 對腸道來說， 差異就大了。 工夫不固定， 腸道活動規律就亂了。

三餐不平衡， 最便秘

一呈現便秘， 不少人馬上就開始猛吃粗纖維的食物， 指望能馬上緩解， 其實不然，

所以， 呈現便秘首先要調整膳食結構， 雞鴨魚肉、蔬菜水果、粗糧粗糧， 都要吃點。 在此基礎上， 適當用一些口口相傳的方法， 像喝蜂蜜水、吃酸奶等輔佐緩解。

7種“宿便”殺手， 讓你一身輕松

1、魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”

魔芋豆腐， 腸輕盈“正能量”

減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維， 大大促進了腸道的生理功能蠕動， 減輕了它每天要承受的“各種壓力”。

另外， 魔芋豆腐中的膳食纖維， 主要成分是葡甘露聚糖， 可以在腸壁形成保護膜， 縮短食物的停留時間， 清除腸壁廢物， 有效地讓腸道處在良性的活動狀態。

清腸防便秘這樣吃：

將魔芋豆腐切片， 在鹽水中煮2-3分鐘撈出， 可以任意加入魚湯， 或者雞湯中， 小火慢燉， 味道愈來愈濃香， 其中的營養元素也會全部釋放出來， 被人體吸收。