健身需要注意什麼事項 如何做好吃又健康的健身餐

在網上流傳一個“維密”模特一天的生活的視頻， 可以看到她們日常健身課程， 還能看到一日三餐的健身食譜。 現在越來越多人開始關注健康，

開始運動起來， 因此， 健身的朋友們一般都會有自己的專屬的健身餐。 那麼， 還是入門級的健身菜鳥們， 如何去打造自己的專屬健身餐呢？小編為大家介紹幾款， 一起來看一下有沒有喜歡的吧！

健身餐需要營養均衡， 並不是說都是吃素的而不吃肉， 這是不科學的。 科學的搭配應該要有肉類， 這樣才能給自己鍛煉的過程中保持能量的供給。 在烹飪的過程中， 需要注意的是少油少鹽， 不用爆炒而是改用蒸煮或者水煮。 選擇新鮮的雞胸肉和牛肉， 煮熟之後加點調味就可以吃了， 兩天吃一頓紅肉或者白肉。 鍛煉肌肉需要大量的蛋白質， 所以雞蛋一定要有。

有時候還可以給自己準備一頓大餐， 比如可以煮一盤開胃的韭菜炒雞蛋，

小米粥， 水果拼盤， 配上少許的堅果。 紫薯和土豆的飽腹感特別的強烈， 同樣是十分有利於清理腸胃， 因此是減肥減脂的貼心食物。 把紫薯煮熟之後， 帶點甜味的紫薯十分的容易入口， 口感也十分的綿軟。

平時的健身餐需要多吃水果蔬菜， 經常能夠見到的健身餐的食譜中很容易看到西蘭花和番茄的身影。 除了這些蔬菜水果， 還有一種“減脂聖鬥士”， 那就是玉米， 它的飽腹感十分的強烈以及能量供應足。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】