女性如何科學坐月子

坐月子三階段：

一排二調三補

具體是將產後一個月按周劃分， 每週根據需要， 吃不同的食品：

第一周， 主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外， 每天喝生化湯， 吃麻油炒豬肝。 注意不能喝水（否則排水的效果就沒了）， 渴了就喝止渴飲料， 如荔枝核、山楂片等， 或煮開的米酒。 任何菜都不能放水， 用米酒煮開代替。 不能放鹽（鹽會使水分停留在身體裡）， 不能放醋（醋會使骨質變軟）， 不能放醬油（道理同鹽）。

第二周， 主要增強骨質和腰腎的功能， 恢復骨盆。 每天吃炒腰子和杜仲粉， 有助於緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產，

第三周到一個月， 這時候， 該排的已經排完， 主要吃麻油雞補身體。 千萬記得， 排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收， 否則堆積在身體裡， 成為多餘的脂肪。 因為前期身體虛弱， 中醫講虛不受補， 吃了吸收不了， 只會加重身體的負擔。

以上所有的食物， 都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃酒， 裡面含鹽且工藝不同）， 生薑， 胡麻油， 紅糖。