增肌減脂的超強實戰方法你都會嗎?

2017-04-24

增肌減脂是很多人去健身房要達到的目的，但是大多數人面對健身房的器材卻無從下手。

那麼，初入健身房的你，一定要知道健身運動中增肌、減脂的實戰動作，並且在今後的長期鍛煉中逐步進行學習和掌握。

你會做哪些？歡迎留言秀一秀！

王牌動作1：深蹲王牌動作2：硬拉王牌動作3：臥推王牌動作4：引體向上王牌動作5：划船王牌動作6：彎舉王牌動作7：臂屈伸王牌動作8：推舉王牌動作9：臀橋王牌動作10：懸垂卷腹

這幾個實戰動作每天強化練習一遍，能快速幫你實現增肌減脂的夢想。