睡覺磨牙的自我治療方法
睡眠狀態時， 上下牙齒咬動發出響聲， 就是日常所說的磨牙。 睡覺磨牙由咀嚼肌的持續收縮引起， 而咀嚼肌的又受三叉神經支配， 所以凡是能影響到三叉神經和咀嚼肌的因素， 都可以引起睡覺磨牙。 多見於兒童， 與多種因素有關：
1）精神過度興奮緊張
入睡前玩耍過度， 過於激動或疲勞， 或受了驚嚇， 不安和焦慮， 或學習緊張， 使其大腦皮層的興奮和抑制過程失去平衡， 誘發咀嚼肌的運動發生一時性不規則的痙攣或收縮， 產生了夜間磨牙。
2）腸道寄生蟲病
蛔蟲最喜歡在孩子睡著了以後在腸子裡活動，
3）消化功能紊亂
比如睡前吃得過飽， 大量食物充斥胃腸而刺激了消化道， 神經把這些刺激傳到大腦， 使消化的腦細胞興奮起來， 通過反射作用， 引起磨牙。
4）營養不均衡
有些孩子有挑食的習慣， 特別是不愛吃蔬菜， 形成營養不均衡， 導致鈣、磷、各種維生素和微量元素缺乏， 引起晚間面部咀嚼肌的不自主收縮， 牙齒便來回磨動。
5）其他
換牙期牙齒發育不良引起牙齒的咬合障礙， 慢性牙周炎， 精神運動性癲癇， 癔病， 或做夢吃東西等均可以造成夜間磨牙。
長時間磨牙會影響睡眠。
磨牙使面部過度疲勞， 吃飯、說話時會引起下頜關節和局部肌肉酸痛， 張口時下頜關節還會發出響聲。
使牙齒本身受到損害。 由於牙釉質受到損害， 引起牙本質過敏， 遇到冷、熱、酸、辣時就會發生牙痛。
磨牙時咀嚼肌會不停地收縮， 久而久之， 咀嚼肌增粗， 下端變大， 孩子的臉型發生變化。
有的人兒時磨牙沒有得到糾正， 可能一輩子都有磨牙的習慣。 所以如果發現有磨牙現象， 應該趕緊對症治療。
如果孩子有腸道寄生蟲， 要及早驅蟲， 常用驅蟲劑有驅蛔靈、安樂士、腸蟲清、左旋米唑等。 孩子有佝僂病， 要補充適量的鈣及維生素d製劑;給孩子舒適和諧的環境， 讓孩子晚間少看電視，
認為， 夜間磨牙多與積食及驚嚇有關， 所以用蘆根30g， 黃連1.5g， 煎湯喝。 如果夜睡不安， 再加夜交藤10g， 消化不良加炒穀芽10g， 每日服一劑。 也可用清食健脾和胃的如參苓白術散加減受驚可服朱砂等鎮靜安神藥。 針刺合穀等穴位也有一定效果。
【磨牙自我治療小妙方】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態， 即讓
牙齒維持鬆弛， 最好是嘴唇相合， 牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞， 可鎮
3.熱敷上下顎， 可鬆弛咬合肌肉， 也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，
5.磨牙與壓力最有關係， 因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法， 例如冥想或漸進式放鬆
