產後肥胖對身體危害大，准媽媽如何預防產後發胖？

產後發胖是大部分媽媽最惱火的問題。 但是眼看著自己胖的不成樣子卻不能採取控制飲食的方法來阻止體重的飆升。 因為媽媽們要保證寶寶每天所需要的營養。 那這裡小編給產後媽媽們找到產後發胖的根本原因， 以及產後孩如何預防肥胖。

產後肥胖是由於孕期攝入過多營養以及缺乏運動， 加之產後內分泌失調導致孕婦在產後體重會增加甚至肥胖的現象， 很多女性在產後都會身材走樣， 這使得女性朋友們都十分苦惱， 其實只要在平時多注意， 其實產後肥胖是可以預防的， 下面我們就來瞭解下產後肥胖症怎麼預防。

1、儘量避免食用植物油、含高油脂容易發胖的食物。 雖然奶類是鈣質攝取的主要來源， 但要儘量選用低脂、脫脂奶， 而不宜選取煉乳、調味乳。

2、少吃多餐， 這樣既不會增加腸胃的負擔， 又能有效地消耗食物的熱量。 不會囤積脂肪。

3、適量運動， 產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。 適當的運動可促進新陳代謝， 避免體內熱量蓄積。

4、親自哺乳,有些女性們不願意自己親自哺乳， 或者是由於其他的原因總是逃避。 其實哺乳是可以加快乳汁分泌， 促進母體的新陳代謝和營養迴圈， 還可將身體組織中多餘的營養成分運送出來， 減少皮下脂肪的蓄積， 從而有效地防止肥胖。

以上就是預防產後肥胖的注意事項， 在此也要提醒大家， 產後肥胖是一種正常的現象， 產婦也不要過分悲觀， 要保持樂觀的態度， 有計劃地進行瘦身， 才能恢復到產前的好身材！