益生菌能否治療便秘呢？

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物， 是定植於人體腸道、生殖系統內， 能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。 人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。

健康人腸道內的菌群應當是處於平衡狀態的， 也就是說， 腸內的有益菌應能夠有效地抑制有害菌， 但是現代人由於生活緊張、工作壓力、情緒波動及交際應酬等生活 習性會導致胃腸衰弱， 造成腸內菌群異常， 有益菌大量減少， 而有害菌大量增殖， 在腸內生成腐敗產物、細菌毒素等有害物質， 導致腸道功能異常、老化現象。

乳酸菌對便秘的作用表現在其產生的乳酸和乙酸降低了腸道的PH， 促使腸道蠕動， 防止便秘的產生。 那麼應如何加強腸道裡的有益菌優勢， 進而降低有害菌所帶來的危害呢?對繁忙的都市人來說，

直接便捷的方法就是 每日喝2~3杯優酪乳(或直接服用益生菌產品)， 因為優酪乳中的乳酸菌進入腸道後， 可通過生成乳酸來營造酸性環境、抑制有害菌的繁殖和減少腐敗物質的產生， 激 活人體免疫細胞， 促使腸道菌群的平衡， 從而達到改善便秘的效果。

芝麻、杏仁等富含鎂的食物。 日本國立健康營養研究所和女子營養大學聯合研究顯示， 鎂攝取量少的人容易便秘。 鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用， 適量攝取有助通便。 富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。

泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。 乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。 但乳酸菌分動物性和植物性兩類， 能起到預防便秘作用的是後者。

因為後者比前者耐酸性環境， 能活著到達腸道並發揮作用， 並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。

通過以上的瞭解我們能夠得知益生菌是可以治療便秘的。 在生活中， 如果大家長期的患有便秘的話， 可以吃一些香油， 這樣可以緩解病情， 如果病情非常嚴重的話， 大家就要儘快的去醫院檢查和治療， 長期便秘的話， 很容易引起直腸癌的出現。