老人如何注意身體健康

老年人的身體健康是非常的重要的， 對於人們身邊的問題人們該很好的去面對的， 大家要知道老年人的身體健康是比較重要的， 人們更加要很好的去面對這些問題， 絕對不要讓這些問題發生在人們的身上， 老年人的身體問題是大家都該注意到的， 任何人都不希望這些問題發生， 因此對於老年人的相關問題人們都要知道， 絕對不要讓老年人的身體受到傷害， 接下來就來分享一下老年人的問題。

一要避免勞累。 每逢節日， 因探親訪友， 迎賓送客， 娛樂活動等常使人處於緊張忙碌之中， 如果疏於休息， 勞累過度， 極易導致植物神經紊亂。 加上舉家歡聚， 喜悅興奮太過， 常常會誘發心肌梗死、腦出血及高血壓等。 因此， 有心腦血管疾病者應根據自身健康狀況， 切莫硬著頭皮承受力所不能及的過度勞累， 必要時應該“退避三舍”， 可適當參加一些自己感興趣而不礙健康的活動。

二要節制飲食。 節日中， 餐桌上多美味佳餚， 不可貪吃暴食而攝入太多的高脂肪食品。 科學研究表明， 暴食後消化器官負擔加重， 血液過多集中在胃腸， 心腦等重要器官相應缺血， 易誘發心絞痛;特別是高脂肪食物攝入過多， 血脂增高會導致血液黏稠度增加及血流緩慢， 容易發生心肌梗死。 節日暴飲暴食還是高血壓和膽道疾病發生或加重的重要因素。

三要忌煙酒濃茶。 節日期間， 切莫為應酬而嗜煙酒， 更不能煙酒不離口或邊抽邊飲， 因為煙酒中含有的大量有害物質， 進入血液會導致血管痙攣而發生意外， 高血壓和冠心病患者尤其應注意。 可飲淡茶而忌濃茶， 因濃茶中含較多咖啡因，

可能引起中樞神經過度興奮， 使血管收縮而誘發心臟病。 為減輕煙酒之害， 應多吃一些水果、蔬菜， 以保持大便通暢， 還能防止心血管病的發生。

四要保證睡眠。 國外科學家證實， 睡眠不足或失調容易導致人體血液中膽固醇含量升高， 使心臟病發作的幾率相應增加。 節日期間娛樂活動豐富， 應酬頻繁。 切莫在晚間娛樂過度而影響睡眠， 睡前應儘量保持心境平和， 不與他人過長交談， 少看緊張、刺激的電視節目， 遠離喧嘩的場所， 更不要通宵達旦地打牌取樂。 晚上按時入睡， 如能在白天午睡30～60分鐘， 對心臟病患者更有益處。

五要備好急救藥。 節日期間因忙碌和生活節奏的改變， 高血壓及冠心病患者切莫忘了堅持服降壓藥、血管擴張劑及降脂藥等。

為避免遺忘， 可將每天每頓應服的藥提前分好， 並標明服用時間。 節日期間應隨時備好“急救藥”， 做到有備無患， 一旦發生心絞痛和血壓驟升時， 應立即使用急救藥或者儘快到醫院救治， 以防延誤病情， 造成不可逆轉的後果。

以上內容就是老年人的相關內容了， 不管是什麼樣的時候人們都要記住很好的認識這些問題， 關於老年人的問題人們要及時的處理的， 大家都不希望老年人被這些疾病困擾到， 因此對於老年人的問題大家要更加深入的瞭解的， 對老年人可能出現的問題及時的處理， 讓老年人都可以更加健康的生活。