洗澡時候千萬別先洗頭
洗澡先洗頭， 這是錯的!冬季氣溫低， 進入浴室後， 血液集中在內臟和頭部， 先洗頭可能導致頭部血液流通不暢。 長期如此， 或誘發腦血管疾病…正確順序：先洗臉， 再洗身， 最後洗頭。 據悉， 日本每年1.4萬人因洗澡不當致死!
正確順序：洗臉→洗身→洗頭
大多數人洗澡， 首先就是洗頭， 這是錯誤的。 冬季氣溫低， 脫掉衣服進入浴室後， 血液會集中在內臟和頭部， 馬上洗頭， 可能導致頭部血液流通不暢， 長期如此， 可能誘發腦血管疾病。 ”唐成林說， 正確的順序是：先洗臉， 再洗身、最後洗頭。
第一步洗臉， 是因為人體淋浴熱水後， 毛孔會迅速擴張， 先洗臉， 可避免臉部毛孔進入過多灰塵， 造成阻塞。 洗臉的方向應由鼻子向外洗。
清洗身體時， 應先從遠離心臟的四肢開始沖淋， 等身體適應後， 再沖淋軀幹。 最後洗頭， 一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液迴圈， 二是經過一段時間熱水沖淋，
3個細節莫忽視
1、目前， 市面上很多熱水器可顯示水溫， 當多處水管釋放熱水時， 蓮蓬頭出水的溫度可能低於顯示溫度， 要注意調節。
2、洗澡時， 最好不要反鎖浴室門， 以免發生暈厥等意外時，
3、即使有洗冷水澡的習慣， 水溫也最好不要低於10℃。
洗澡秘訣:澡前熱身， 洗時按穴
做澡前熱身， 洗澡時按摩穴位， 都是讓身體倍兒棒的洗澡秘訣。
從低溫環境立即進行熱水淋浴， 會讓人體血液迴圈從一個較低水準馬上進入一個較高水準，
頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭對準患處沖淋熱水， 並搓揉按摩患處， 以達到熱敷效果， 還可搓揉按摩足底3—5分鐘。 足底有很多神經反射區， 在洗澡血液迴圈快時按摩足底， 舒緩疲勞的效果不錯。 按摩足底時， 千萬不要長時間彎腰， 以免腦部充血， 可在浴室放張小凳， 坐下按摩。
洗澡水溫:40℃以下半小時內
冬季泡個熱水澡， 是很享受的事。 重慶晚報記者調查發現， 許多人冬季泡澡都在半小時左右， 出水溫度在42℃—50℃不等， 非常不健康。
冬季洗澡應控制在30分鐘內， 老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。 有研究表明， 在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上， 會導致交感神經興奮， 心跳數和血壓上升， 心臟負擔增大。 控制洗澡時間， 是避免洗澡後期暈厥的關鍵。
飯後洗澡不健康。 因為進食後， 血液多集中在胃部， 尤其是心血管疾病患者， 至少要飯後1小時再洗。 飯後立即洗澡， 不僅影響消化， 還可能導致心臟供血不足， 誘發心腦血管疾病。 冠心病、高血壓等患者洗澡， 水溫不宜過高。 夏季水溫保持與體溫接近為宜， 冬季最高不超過40℃。 如果感覺寒冷， 可用浴霸等取暖。 洗澡前， 可先用熱水拍打身體， 逐步適應水溫， 以免刺激過大。
洗澡頻率:一周兩次，莫使勁搓
即使冬天，很多人也有每天洗澡或兩天一洗的習慣，這對皮膚不好。
天氣轉涼後，不用天天洗澡，一般每週洗兩次即可。冬季天氣乾燥，皮脂腺收縮，洗澡太勤會使皮膚更幹。洗澡頻率過高，會使皮脂膜變薄，還可能因皮膚乾燥患上乏脂性濕疹，導致皮膚發紅發幹、癢、脫皮、出現細小裂紋等。
即使很久才洗一次澡，也不能使勁搓洗皮膚，這樣會損傷皮脂膜或毛細血管，最好用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗。根據個人皮質不同，選沐浴露也有講究。皮質分中性、油性、幹性和敏感性4種，敏感性皮膚十分嬌弱，受到輕微刺激也會發紅，要少用沐浴露，或用性質溫和及添加緩解敏感的中草藥洗護用品。
洗澡頻率:一周兩次，莫使勁搓
即使冬天，很多人也有每天洗澡或兩天一洗的習慣，這對皮膚不好。
天氣轉涼後，不用天天洗澡，一般每週洗兩次即可。冬季天氣乾燥，皮脂腺收縮，洗澡太勤會使皮膚更幹。洗澡頻率過高，會使皮脂膜變薄，還可能因皮膚乾燥患上乏脂性濕疹，導致皮膚發紅發幹、癢、脫皮、出現細小裂紋等。
即使很久才洗一次澡，也不能使勁搓洗皮膚，這樣會損傷皮脂膜或毛細血管，最好用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗。根據個人皮質不同，選沐浴露也有講究。皮質分中性、油性、幹性和敏感性4種，敏感性皮膚十分嬌弱，受到輕微刺激也會發紅，要少用沐浴露，或用性質溫和及添加緩解敏感的中草藥洗護用品。
